BGMサウンド系Youtuber 最新動画まとめ

ついつい気が散ってしまい、すぐに集中力が途切れてしまう 試験本番や納期、締切の直前でせっぱ詰まっている 日々の勉強や仕事でとても疲れている そのような方、必聴です 「フロー状態」とは、時間を忘れるくらい完全に集中して 対象に入り込んでいる精神的な状態のことを指します。 日本では特にスポーツの分野において一般的に 「ゾーン」と呼ばれることが多いアレです。 両者の違いはどこにあるかというと 「ゾーン」は「最高なメンタルの状態・一時的な極限の集中状態」 「フロー」は「最高に集中していてなおかつリラックスしている状態」 という説明が分かりやすいでしょう。 ゾーンは瞬間的な超覚醒が可能ですがそこに至るのがとても難しく フローは日常的に頻繁に到達可能です。 フロー状態に至ると、集中力・創造性が飛躍的に高まるだけでなく とても気持ちよく、楽しく没頭することが出来ます。 そんなフロー状態に入るためには？ ▼明確な目標を作る 目的やゴールが明確になっている状態が望ましいです。 試験やテストなら目標の得点。仕事なら今日のタスク量。等々 ▼適切な難易度設定 簡単すぎず難しすぎない、今の自分より少しだけ上の課題に挑戦するのが良いです。 易しすぎては上達がなく、難しすぎては集中力が維持できません。 ▼自分で管理できている感覚 自ら能動的に行う、というのが集中力維持のための大切な秘訣です。 学力の向上も自分の為、依頼された仕事もお金のため、つまり 自分の為に自分の意思で動いている、という感覚が必要です。 ▼過程も楽しむ 楽しいのが一番です。 ▼リラックスする 心を落ち着かせることが必要です。 この「フロー状態に入るBGM」が力を発揮するのがここです。 アンビエントミュージックを小さ目の音量で再生しておくことで 精神をリラックスさせ、集中力を高め維持する「フロー」へ至るお手伝いをします。 ▼辛くなったら好きな事をする 無視をしないこともとても大切です。 「好きな時にやめていい」のと「必ず最後までやり切らなければいけない」のとでは 心が受け止めるプレッシャーの量が大きく違ってきます。 いつやめてもいい、そのような気楽さで臨むと良いでしょう。 さあみなさん、己をコントロールし、フロー状態に入って長時間の集中力を維持しながら 色んな事に挑戦してみましょう。 それでもフロー状態に入れなかったという人は 好きな映画やドラマなんかをコメント欄で紹介してください。 私が参考にします。 それではみなさん本日も作業頑張りましょう！