のがちゃんねる/nogachannel
【懇願】騙されたと思って10回やって！変化がわかる！1日1回でお尻と脚が確実に変わるトレーニング🍑
Last updated 2025-05-27 19:00:40
動画要約まとめ
- ・ 🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
- ・ https://www.youtube.com/watch?v=s471kHKPkUo
- ・ 00:00オープニング
- ・ 00:18ファイヤーハイドラント（右）
- ・ 00:58グルートパルス（右）
- ・ 01:38膝で円を描く（右）
- ・ 02:18ファイヤーハイドラント（左）
- ・ 02:58グルートパルス（左）
- ・ 03:38膝で円を描く（左）
- ・ 04:18クラムシェル（右）
- ・ 04:58クラムシェル（左）
- ・ 05:38片脚ヒップリフト（右）
- ・ 06:18片脚ヒップリフト（左）
- ・ 06:59お尻ストレッチ（右）
- ・ 07:38お尻ストレッチ（左）
- ・ 08:08Finish!
- ・ 📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
- ・ ・Twitter：https://twitter.com/nogachannel
- ・ ・Instagram：https://www.instagram.com/nogachannel/
- ・ ・Spotify：nogachannel
- ・ ✉️お仕事の連絡はこちらから
- ・ nogachannel.info@gmail.com
- ・ ※個人的なメッセージや質問はお控えください。
- ・ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
- ・ 🎵Credits:
- ・ Intro,Instrumental,Outro
- ・ https://www.epidemicsound.com
- ・ https://www.monstercat.com/
- ・ ☑免責
- ・ ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
- ・ ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
YouTube - 動画概要欄 -
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
https://www.youtube.com/watch?v=s471kHKPkUo
00:00 オープニング
00:18 ファイヤーハイドラント（右）
00:58 グルートパルス（右）
01:38 膝で円を描く（右）
02:18 ファイヤーハイドラント（左）
02:58 グルートパルス（左）
03:38 膝で円を描く（左）
04:18 クラムシェル（右）
04:58 クラムシェル（左）
05:38 片脚ヒップリフト（右）
06:18 片脚ヒップリフト（左）
06:59 お尻ストレッチ（右）
07:38 お尻ストレッチ（左）
08:08 Finish!
📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
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・Instagram ：https://www.instagram.com/nogachannel/
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nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
https://www.monstercat.com/
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。