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【1日3分】部屋トレ最強スクワット！1種目ならこのスクワットだけやればOK（姿勢改善・太もも・お尻・体幹・背中）
Last updated 2025-06-02 19:00:48
動画要約まとめ
- ・ 🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
- ・ 00:00オープニング
- ・ 00:06ノーマルスクワット
- ・ 00:26クロスバックランジ
- ・ 00:493カウントでスクワット
- ・ 01:11スクワットして左右にパンチ
- ・ 01:33脚を交互に真横に持ち上げる
- ・ 01:57裏ももを伸ばす
- ・ 02:06前ももを伸ばす
- ・ 02:20ワイドスクワット
- ・ 02:40スクワットして左右にパンチ
- ・ 02:56脚を交互に真横に持ち上げる
- ・ 03:25裏ももを伸ばす
- ・ 03:40前ももを伸ばす
- ・ 03:49Finish!
- ・ 📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
- ・ ・Twitter：https://twitter.com/nogachannel
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- ・ ・Spotify：nogachannel
- ・ ✉️お仕事の連絡はこちらから
- ・ nogachannel.info@gmail.com
- ・ ※個人的なメッセージや質問はお控えください。
- ・ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
- ・ 🎵Credits:
- ・ Intro,Instrumental,Outro
- ・ https://www.epidemicsound.com
- ・ https://www.monstercat.com/
- ・ ☑免責
- ・ ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
- ・ ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
YouTube - 動画概要欄 -
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
00:00 オープニング
00:06 ノーマルスクワット
00:26 クロスバックランジ
00:49 3カウントでスクワット
01:11 スクワットして左右にパンチ
01:33 脚を交互に真横に持ち上げる
01:57 裏ももを伸ばす
02:06 前ももを伸ばす
02:20 ワイドスクワット
02:40 スクワットして左右にパンチ
02:56 脚を交互に真横に持ち上げる
03:25 裏ももを伸ばす
03:40 前ももを伸ばす
03:49 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。