動画要約まとめ
- ・ 王道マシン3種目の間違えやすいポイント🔥
- ・ ラットプルダウン
- ・ 肩が上がって首や腕が疲れる…
- ・ →肩甲骨をしっかり下ろして、軽く胸を張った状態で
- ・ ヒジを骨盤に引き寄せる◎
- ・ チェストプレス
- ・ 胸ではなく肩や腕が疲れる…
- ・ →肩甲骨を下ろしてしっかり胸を張る
- ・ 手・ヒジの位置は溝落ちと同じくらいの高さに◎
- ・ レッグプレス
- ・ 前ももばかり張ってしまう…
- ・ →降りてきた時に膝の角度が90℃くらいの
- ・ 場所に足をセットする◎
- ・ マシンを使ったトレーニングは動きがブレにくいので、
- ・ 実は初心者の方や女性ほどおすすめです😼
- ・ フォームを覚えていっしょにやってみてねっ😊
- ・ #筋トレ#トレーニング#マシントレーニング
YouTube - 動画概要欄 -
王道マシン3種目の間違えやすいポイント🔥
ラットプルダウン
肩が上がって首や腕が疲れる…
→肩甲骨をしっかり下ろして、軽く胸を張った状態で
ヒジを骨盤に引き寄せる◎
チェストプレス
胸ではなく肩や腕が疲れる…
→肩甲骨を下ろしてしっかり胸を張る
手・ヒジの位置は溝落ちと同じくらいの高さに◎
レッグプレス
前ももばかり張ってしまう…
→降りてきた時に膝の角度が90℃くらいの
場所に足をセットする◎
マシンを使ったトレーニングは動きがブレにくいので、
実は初心者の方や女性ほどおすすめです😼
フォームを覚えていっしょにやってみてねっ😊
#筋トレ #トレーニング #マシントレーニング