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【1回で変化】胸を開いて、肩甲骨周りを徹底的にほぐせ！背中・腕・姿勢・肩幅・顔のたるみ、上半身の悩みが一気に解決する！大人気トレーニング
Last updated 2025-05-20 19:01:32
動画要約まとめ
- ・ 🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
- ・ https://www.youtube.com/watch?v=3PqQ7s0doJc
- ・ 00:00オープニング
- ・ 00:18交互に手を上に伸ばす
- ・ 00:58両手のひらは内側にして肘を前から引く
- ・ 01:38両手を上げて左右に揺れる
- ・ 02:18肘90°で手を開く
- ・ 02:58手をYからWに肘を下ろす
- ・ 03:38背中で手を組んで持ち上げる
- ・ 04:18両手を大きく上下
- ・ 04:58背中を丸めて8の字を描く
- ・ 05:38伸び
- ・ 06:08Finish!
- ・ 📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
- ・ ・Twitter：https://twitter.com/nogachannel
- ・ ・Instagram：https://www.instagram.com/nogachannel/
- ・ ・Spotify：nogachannel
- ・ ✉️お仕事の連絡はこちらから
- ・ nogachannel.info@gmail.com
- ・ ※個人的なメッセージや質問はお控えください。
- ・ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
- ・ 🎵Credits:
- ・ Intro,Instrumental,Outro
- ・ https://www.epidemicsound.com
- ・ https://www.monstercat.com/
- ・ ☑免責
- ・ ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
- ・ ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
YouTube - 動画概要欄 -
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
https://www.youtube.com/watch?v=3PqQ7s0doJc
00:00 オープニング
00:18 交互に手を上に伸ばす
00:58 両手のひらは内側にして肘を前から引く
01:38 両手を上げて左右に揺れる
02:18 肘90°で手を開く
02:58 手をYからWに肘を下ろす
03:38 背中で手を組んで持ち上げる
04:18 両手を大きく上下
04:58 背中を丸めて8の字を描く
05:38 伸び
06:08 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。