のがちゃんねる/nogachannel
痩せたいなら全身の70%を占める下半身の筋肉を鍛えて！100回なのになぜかできる魔法のスクワット🪄脚・お尻から変わるトレーニング
Last updated 2025-05-24 19:01:28
動画要約まとめ
- ・ 🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
- ・ https://www.youtube.com/watch?v=Wvja8_5tuqE
- ・ 00:00オープニング
- ・ 00:18ノーマルスクワット
- ・ 01:21ワイドスクワット
- ・ 02:24オーバーヘッドスクワット
- ・ 03:10バックランジ（交互）
- ・ 03:53プリエスクワット
- ・ 04:39フォワードランジ（交互）
- ・ 05:19クロスバックランジ（右）
- ・ 06:04クロスバックランジ（左）
- ・ 06:51サイドスクワット
- ・ 07:50サイドキックスクワット
- ・ 08:16Finish!
- ・ 📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
- ・ ・Twitter：https://twitter.com/nogachannel
- ・ ・Instagram：https://www.instagram.com/nogachannel/
- ・ ・Spotify：nogachannel
- ・ ✉️お仕事の連絡はこちらから
- ・ nogachannel.info@gmail.com
- ・ ※個人的なメッセージや質問はお控えください。
- ・ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
- ・ 🎵Credits:
- ・ Intro,Instrumental,Outro
- ・ https://www.epidemicsound.com
- ・ https://www.monstercat.com/
- ・ ☑免責
- ・ ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
- ・ ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
YouTube - 動画概要欄 -
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
https://www.youtube.com/watch?v=Wvja8_5tuqE
00:00 オープニング
00:18 ノーマルスクワット
01:21 ワイドスクワット
02:24 オーバーヘッドスクワット
03:10 バックランジ（交互）
03:53 プリエスクワット
04:39 フォワードランジ（交互）
05:19 クロスバックランジ（右）
06:04 クロスバックランジ（左）
06:51 サイドスクワット
07:50 サイドキックスクワット
08:16 Finish!
📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
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Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
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・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。