のがちゃんねる/nogachannel
【寝る前3分だから続く】お尻がギュッと上がって脚も細くなる裏パカ！音楽に合わせて楽しくダイエットしよう
Last updated 2023-09-20 19:00:02
動画要約まとめ
- ・ チャンネル登録よろしくね🤍
- ・ 00:00オープニング
- ・ 00:121.脚を伸ばして開閉する動き
- ・ 00:272.膝を曲げてクロス
- ・ 00:423.かかとで交互にパタパタ
- ・ 00:574.片脚を持ち上げる
- ・ 01:125.片脚を持ち上げる(反対)
- ・ 01:276.膝を曲げてクロス
- ・ 01:427.かかとで交互にパタパタ
- ・ 01:578.膝を浮かせてバタ脚
- ・ 02:129.休憩
- ・ 02:2710.膝を曲げてクロス
- ・ 02:4211.かかとで交互にパタパタ
- ・ 02:5712.両脚を持ち上げる
- ・ 03:12Finish!
- ・ 🥛オリジナルプロテインLOMY
- ・ https://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube
- ・ 📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
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- ・ ✉️お仕事の連絡はこちらから
- ・ nogachannel.info@gmail.com
- ・ ※個人的なメッセージや質問はお控えください。
- ・ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
- ・ 🎵Credits:
- ・ Intro,Instrumental,Outro
- ・ https://www.epidemicsound.com
- ・ https://www.monstercat.com/
- ・ https://artlist.io/
- ・ ☑免責
- ・ ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
- ・ ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
YouTube - 動画概要欄 -
チャンネル登録よろしくね🤍
00:00 オープニング
00:12 1.脚を伸ばして開閉する動き
00:27 2.膝を曲げてクロス
00:42 3.かかとで交互にパタパタ
00:57 4.片脚を持ち上げる
01:12 5.片脚を持ち上げる(反対)
01:27 6.膝を曲げてクロス
01:42 7.かかとで交互にパタパタ
01:57 8.膝を浮かせてバタ脚
02:12 9.休憩
02:27 10.膝を曲げてクロス
02:42 11.かかとで交互にパタパタ
02:57 12.両脚を持ち上げる
03:12 Finish!
🥛オリジナルプロテインLOMY
https://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。