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Rachel Miks

【筋トレ】脚とお尻トレメニュー６種目！

Last updated 2023-02-03 19:49:11

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Glutes and hamstrings-focused Leg Workout お尻とハムストリングス（裏もも）にフォーカスしたトレーニングメニューです！ぜひやってみてね！😊 - Sumo Deadlifts 4x10 - Smith Machine Hip Thrusts 4x10 - Dumbbell Romanian Deadlifts (RDL) 4x12 - Single-Leg RDL 3x15 - Leg Curl 4x12 - Hip Abductions 4x20
編集
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