フィットネス系Youtuber 最新動画まとめ

身長 160cm ︱骨格ナチュラル Second ch：@ky15ih ー 筋トレ×ストレッチを融合させた脚やせ運動です🧘‍♀️ BGM✖︎ (好きな音楽を聴きながらしたい方ver.) 🎞https://youtu.be/SI68r8FTRow 🪄脚痩せに関して ┋脂肪太り┋ 筋トレと有酸素運動中心 ! 筋肉を付けて脂肪を燃焼しやすくしましょう。 有酸素運動(ウォーキングやHIITなど)も 脂肪燃焼効果が高めです。 週に数回(毎日やるとより効果大)で良いので ストレッチを加える事で さらに綺麗に脂肪が落とせます。 ┋筋肉太り & 筋肉脂肪太り┋ ストレッチや筋膜リリース中心 ! 筋肉が凝り固まった状態なので ストレッチや筋膜リリースで しっかりほぐしてあげましょう。 それに加え週３程度で筋トレも行うと さらにすらっと引き締めることができます。 🪄筋肉脂肪太りの私のトレーニング内容 = 筋トレよりストレッチ多め 筋肉トレーニング ( 週3~5 ) 🎞https://youtu.be/FLnMrnltRbU　 ストレッチ ( 毎日 ) - この動画含めどれか1本 🎞https://youtu.be/y4Gtn8drgOg　 🎞https://youtu.be/KIGMP4GTJEA　 筋膜リリース ( 毎日:最低でも週4 ) 🎞https://youtu.be/yx3ijifRiRM あとは寝る前にベットの上で1~3分壁に脚を上げて 浮腫を流すと翌朝スッキリしてます :) 〻wear〻 cap：NIKE tops : ANAP bottoms : SHEIN socks：AIR JORDAN ー 봐주셔서 감사합니다!!!! 구독　잘 부탁드립니다 :) ー 🎧 Music by Public Library Commute - Mile High - https://thmatc.co/?l=1F5A4426 샛별 - SOSO / https://youtu.be/any_Ha0SdX8 샛별 - Blue Lemonade / https://youtu.be/V8OjpHB_i7M #脚やせ #workout #다이어트 #太もも痩せ #ストレッチ