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チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:10 1.肘と膝タッチ 00:50 休憩 01:00 2.交互に足を踏み出す 01:40 休憩 01:50 3.片足を曲げ伸ばし 02:30 休憩 02:40 4.片足を曲げ伸ばし(反対) 03:20 休憩 03:30 5.駆け足 04:10 休憩 04:20 6.ハイプランクで駆け足 05:00 休憩 05:10 7.かかとタッチ 05:50 休憩 06:00 8.駆け足1 2 3でキープ 06:40 休憩 06:50 9.ハイプランクで左右にステップ 07:30 休憩 07:40 10.両足を天井に向けて持ち上げる 08:20 休憩 08:30 11.交互に内側に膝を曲げる 09:10 休憩 09:20 12.スクワットから肘と膝タッチ 10:00 Finish! 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube 📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info@gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/ ☑免責 ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。 ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。