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【500万再生】固まった肩甲骨周りが原因！がっしり肩とガチガチ背中が1回で変わって、続ければ腕・顔・首も変化するトレーニング・ストレッチ（腕・顔・首も変わる）
Last updated 2025-05-12 19:00:29
動画要約まとめ
- ・ 🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
- ・ https://www.youtube.com/watch?v=0jDkgrCprq4
- ・ 00:00オープニング
- ・ 00:15交互に上から肘を引く
- ・ 00:44手を斜め上に伸ばす（右）
- ・ 01:14手を斜め上に伸ばす（左）
- ・ 01:44両手を横から引く
- ・ 02:14背中で手を組んで回す（右）
- ・ 02:29背中で手を組んで回す（左）
- ・ 02:44手のひらを返して肩甲骨を寄せ合う
- ・ 03:14両手を背中でパタパタと合わせる
- ・ 03:44上腕三頭筋のストレッチ（右）
- ・ 04:14上腕三頭筋のストレッチ（左）
- ・ 04:44Finish!
- ・ 📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
- ・ ・Twitter：https://twitter.com/nogachannel
- ・ ・Instagram：https://www.instagram.com/nogachannel/
- ・ ・Spotify：nogachannel
- ・ ✉️お仕事の連絡はこちらから
- ・ nogachannel.info@gmail.com
- ・ ※個人的なメッセージや質問はお控えください。
- ・ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
- ・ 🎵Credits:
- ・ Intro,Instrumental,Outro
- ・ https://www.epidemicsound.com
- ・ https://www.monstercat.com/
- ・ ☑免責
- ・ ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
- ・ ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
YouTube - 動画概要欄 -
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
https://www.youtube.com/watch?v=0jDkgrCprq4
00:00 オープニング
00:15 交互に上から肘を引く
00:44 手を斜め上に伸ばす（右）
01:14 手を斜め上に伸ばす（左）
01:44 両手を横から引く
02:14 背中で手を組んで回す（右）
02:29 背中で手を組んで回す（左）
02:44 手のひらを返して肩甲骨を寄せ合う
03:14 両手を背中でパタパタと合わせる
03:44 上腕三頭筋のストレッチ（右）
04:14 上腕三頭筋のストレッチ（左）
04:44 Finish!
📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
https://www.monstercat.com/
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。