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チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:20 1.ワイドスクワット 00:40 休憩 00:50 2.片手片足を上げてジャンプ 01:10 休憩 01:20 3.ランジで手を振る 01:40 休憩 01:50 4.ランジで手を振る(反対) 02:10 休憩 02:20 5.バーピー&プッシュアップ 02:40 休憩 02:50 6.ハイプランクで交互につま先タッチ 03:10 休憩 03:20 7.片足でジャンプ 03:40 休憩 03:50 8.片足でジャンプ(反対) 04:10 休憩 04:20 9.遠くにジャンプ 04:40 休憩 04:50 10.ワイドスクワット 05:10 休憩 05:20 11.片手片足を上げてジャンプ 05:40 休憩 05:50 12.ランジで手を振る 06:10 休憩 06:20 13.ランジで手を振る(反対) 06:40 休憩 06:50 14.ハイプランクで交互につま先タッチ 07:10 休憩 07:20 15.バーピー&プッシュアップ 07:40 Finish! 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube 📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info@gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/ ☑免責 ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。 ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。