動画要約まとめ
- ・ 🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
- ・ https://www.youtube.com/watch?v=S9NUr3ZHcRI
- ・ 00:00オープニング
- ・ 00:16カエル脚ヒップリフト
- ・ 00:55ヒップリフト
- ・ 01:35内もも（右）
- ・ 02:15内もも（左）
- ・ 02:55ハンギングレッグレイズ
- ・ 03:25脚だけデッドバグ
- ・ 03:55クラムシェル（右）
- ・ 04:36クラムシェル（左）
- ・ 05:16シザーズ
- ・ 05:45バイシクルクランチ
- ・ 06:16両膝を立てて脚を開き交互に膝を倒す
- ・ 06:15膝を胸に引いてもものつけ根を伸ばす（右）
- ・ 07:16膝を胸に引いてもものつけ根を伸ばす（左）
- ・ 07:46Finish!
- ・ 📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
- ・ ・Twitter：https://twitter.com/nogachannel
- ・ ・Instagram：https://www.instagram.com/nogachannel/
- ・ ・Spotify：nogachannel
- ・ ✉️お仕事の連絡はこちらから
- ・ nogachannel.info@gmail.com
- ・ ※個人的なメッセージや質問はお控えください。
- ・ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
- ・ 🎵Credits:
- ・ Intro,Instrumental,Outro
- ・ https://www.epidemicsound.com
- ・ https://www.monstercat.com/
- ・ ☑免責
- ・ ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
- ・ ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
YouTube - 動画概要欄 -
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
https://www.youtube.com/watch?v=S9NUr3ZHcRI
00:00 オープニング
00:16 カエル脚ヒップリフト
00:55 ヒップリフト
01:35 内もも（右）
02:15 内もも（左）
02:55 ハンギングレッグレイズ
03:25 脚だけデッドバグ
03:55 クラムシェル（右）
04:36 クラムシェル（左）
05:16 シザーズ
05:45 バイシクルクランチ
06:16 両膝を立てて脚を開き交互に膝を倒す
06:15 膝を胸に引いてもものつけ根を伸ばす（右）
07:16 膝を胸に引いてもものつけ根を伸ばす（左）
07:46 Finish!
📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
・Twitter ： https://twitter.com/nogachannel
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nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。