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【10回で変化がわかる】ごろ寝のまま桃尻🍑丸く上向きのお尻を作る5分間のヒップアップ筋トレタイトル未設定
Last updated 2025-05-15 19:01:00
動画要約まとめ
- ・ 🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
- ・ https://www.youtube.com/watch?v=3DbRxNrlTiU
- ・ 00:00オープニング
- ・ 00:14ワイドスタンスヒップリフト
- ・ 00:59クラムシェル（右）
- ・ 01:44外腿トレーニング（右）
- ・ 02:29クラムシェル（左）
- ・ 03:14外腿トレーニング（左）
- ・ 03:59つま先立ちのヒップリフト
- ・ 04:44カエル脚ヒップリフト
- ・ 05:24Finish!
- ・ 📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
- ・ ・Twitter：https://twitter.com/nogachannel
- ・ ・Instagram：https://www.instagram.com/nogachannel/
- ・ ・Spotify：nogachannel
- ・ ✉️お仕事の連絡はこちらから
- ・ nogachannel.info@gmail.com
- ・ ※個人的なメッセージや質問はお控えください。
- ・ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
- ・ 🎵Credits:
- ・ Intro,Instrumental,Outro
- ・ https://www.epidemicsound.com
- ・ https://www.monstercat.com/
- ・ ☑免責
- ・ ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
- ・ ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
YouTube - 動画概要欄 -
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
https://www.youtube.com/watch?v=3DbRxNrlTiU
00:00 オープニング
00:14 ワイドスタンスヒップリフト
00:59 クラムシェル（右）
01:44 外腿トレーニング（右）
02:29 クラムシェル（左）
03:14 外腿トレーニング（左）
03:59 つま先立ちのヒップリフト
04:44 カエル脚ヒップリフト
05:24 Finish!
📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。