のがちゃんねる/nogachannel
【入眠前の5分で身体リセット】骨盤強制ストレッチで歪みを調整して、痩せ体質＋深い眠りをゲット！
Last updated 2025-05-13 19:01:05
動画要約まとめ
- ・ 🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
- ・ https://www.youtube.com/watch?v=PgIR4ISAQoA
- ・ 00:00オープニング
- ・ 00:19脚を開き交互に膝を内側に倒す
- ・ 00:59フロッグストレッチ
- ・ 01:38リザードストレッチ（右）
- ・ 02:19リザードストレッチ（左）
- ・ 02:59背骨の回旋ストレッチ（右）
- ・ 03:39背骨の回旋ストレッチ（左）
- ・ 04:19腿のつけ根を伸ばす（右）
- ・ 04:59腿のつけ根を伸ばす（左）
- ・ 05:39カエル脚でリラックス
- ・ 06:09Finish!
- ・ 📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
- ・ ・Twitter：https://twitter.com/nogachannel
- ・ ・Instagram：https://www.instagram.com/nogachannel/
- ・ ・Spotify：nogachannel
- ・ ✉️お仕事の連絡はこちらから
- ・ nogachannel.info@gmail.com
- ・ ※個人的なメッセージや質問はお控えください。
- ・ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
- ・ 🎵Credits:
- ・ Intro,Instrumental,Outro
- ・ https://www.epidemicsound.com
- ・ https://www.monstercat.com/
- ・ ☑免責
- ・ ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
- ・ ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
YouTube - 動画概要欄 -
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
https://www.youtube.com/watch?v=PgIR4ISAQoA
00:00 オープニング
00:19 脚を開き交互に膝を内側に倒す
00:59 フロッグストレッチ
01:38 リザードストレッチ（右）
02:19 リザードストレッチ（左）
02:59 背骨の回旋ストレッチ（右）
03:39 背骨の回旋ストレッチ（左）
04:19 腿のつけ根を伸ばす（右）
04:59 腿のつけ根を伸ばす（左）
05:39 カエル脚でリラックス
06:09 Finish!
📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。