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【5日分作り置き】休日まとめて作ってまじ痩せる冷凍ビビンバ弁当！超おすすめ!! 【豆腐で高たんぱく質・低カロリー・低脂質】
Last updated 2024-09-22 19:50:55
動画要約まとめ
- ・ 材料▼
- ・ ご飯5杯分
- ・ 【肉味噌】
- ・ 鶏むねひき肉400g
- ・ 木綿豆腐200g
- ・ ごま油小さじ３
- ・ コチュジャン大さじ１
- ・ 濃口しょうゆ小さじ４
- ・ 砂糖大さじ１
- ・ にんにくチューブ小さじ１
- ・ しょうがチューブ小さじ１/２
- ・ 【ナムル】
- ・ もやし１袋（200g）
- ・ 小松菜４束（150g）
- ・ 鶏ガラスープの素小さじ１
- ・ ごま油小さじ１
- ・ 【なます】
- ・ 大根１/４本
- ・ 人参１本
- ・ 酢大さじ２
- ・ 砂糖小さじ２
- ・ 塩ひとつまみ
- ・ 【オプション】
- ・ ゆで卵
- ・ ごま
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- ・ ✉️お仕事の連絡はこちらから
- ・ nogachannel.info@gmail.com
- ・ ※個人的なメッセージや質問はお控えください。
- ・ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
- ・ 🎵Credits:
- ・ Intro,Instrumental,Outro
- ・ https://www.epidemicsound.com
- ・ https://www.monstercat.com/
- ・ ☑免責
- ・ ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
- ・ ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
YouTube - 動画概要欄 -
材料▼
ご飯 5杯分
【肉味噌】
鶏むねひき肉 400g
木綿豆腐 200g
ごま油 小さじ３
コチュジャン 大さじ１
濃口しょうゆ 小さじ４
砂糖 大さじ１
にんにくチューブ 小さじ１
しょうがチューブ 小さじ１/２
【ナムル】
もやし １袋（200g）
小松菜 ４束（150g）
鶏ガラスープの素 小さじ１
ごま油 小さじ１
【なます】
大根 １/４本
人参 １本
酢 大さじ２
砂糖 小さじ２
塩 ひとつまみ
【オプション】
ゆで卵
ごま
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。