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Exercises to help you get your first pull-up!
私が懸垂ができるようになった練習方法をお見せします！ジムにアシスト懸垂マシンが無い方はぜひやってみてね☺️💪
1. Band-Assisted Pull-Ups (チューブ・補助あり懸垂)
懸垂の動作を身に付ける・正しいフォームの練習
2. Jump to Eccentric Pull-Ups (ジャンプ→ネガティブ懸垂)
懸垂に必要な筋力をつける
3. Supported Pull-Ups (足付き・アシスト懸垂)
体を垂直に引き上げる練習