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【新シリーズ第3回】 最新ムック本「体の痛みは自分で治せる！」の書籍購入者様への特典動画シリーズ第3回です。 （書籍をお持ちでない方もご視聴いただけますが、書籍と一緒にご覧いただくことを強くお勧めします） 今回は**P14「肩こりを取りたいとき」**のページを、 著者が直接解説しながら一緒に実践していきます！ 📺 チャンネル登録してシリーズを見逃さないようにしましょう！ https://www.youtube.com/@shion_ayukawa?sub_confirmation=1 📖 書籍はこちらからご購入いただけます： https://amzn.to/44QuOe4 【今夜の配信内容：P14 上部僧帽筋（肩）】 シリーズ第3回の今回は、書籍P14で紹介している「上部僧帽筋（肩）」をピックアップ！ 慢性的な肩こりの根本原因となるこの筋肉を、 著者直伝の90秒セルフ整体でゆるめていきます。 ⚠️ 今回は寝転がって行う方法です！ 視聴前に寝転べるスペースとマットやタオルをご準備ください。 書籍では写真とイラストで解説していますが、 ライブ配信では動きのコツや注意点を詳しくお伝えします！ 【こんな症状ありませんか？】 ✓ 慢性的な肩こりがひどい ✓ 肩が重く、張りが取れない ✓ デスクワークで肩が凝りやすい ✓ 肩こりから頭痛になることがある ✓ 肩甲骨周りが硬く感じる ✓ マッサージしてもすぐ戻ってしまう ✓ 肩こりで集中力が低下する 実はその不調、上部僧帽筋（肩）のロックが関係しているかもしれません！ 【ゼロ化整体とは？】 施術家として2万人以上の体を見てきた経験をもとに、 筋肉ロック解除法をさらに改良・発展させて、 "ゼロ化整体"という独自メソッドを開発しました。 筋肉ロック＝筋肉の防御反射がずっと続いている状態。 60年以上前から研究されていますが、あまり知られていません。 筋紡錘に直接アプローチすることで、根本的な改善を目指します。 【今回の配信で期待できる変化】 ✓ 慢性的な肩こりの軽減 ✓ 肩の重さ・張りの解消 ✓ デスクワーク後の肩の負担軽減 ✓ 肩こりからくる頭痛の予防 ✓ 肩甲骨周りの柔軟性向上 ✓ 肩こりによる集中力低下の改善 ✓ マッサージ効果の持続性向上 【視聴準備のお願い】 ⭐ 寝転べるスペースを確保してください ⭐ ヨガマットやタオルをご用意ください ⭐ 動きやすい服装でご参加ください 【よくある質問】 Q: 書籍を持っていなくても楽しめますか？ A: もちろんです！ただし、書籍と一緒にご覧いただくと、より詳しい解説や写真で理解が深まります。書籍P14をお手元に用意していただけると最高です！ Q: 上部僧帽筋（肩）はどこにある筋肉ですか？ A: 首から肩にかけて広がる大きな筋肉の一部で、特に肩の上部に位置します。今夜のライブでは、書籍の図解と合わせて詳しい位置をお伝えします。 Q: 寝転がって行う理由は？ A: 重力を利用することで、より効率的に筋肉をゆるめることができます。座った状態とは違った角度からアプローチできるのが特徴です。 Q: どのような人におすすめですか？ A: 慢性的な肩こりにお悩みの方、デスクワーカー、スマホをよく使う方に特におすすめです。マッサージしてもすぐ戻ってしまう方には特に効果的です。 【書籍について】 「体の痛みは自分で治せる！90秒のセルフ整体で痛みや不調が消える」 ・全32の症状・部位をカバー ・4ステップの簡単な方法 ・わかりやすい写真とイラスト付き ・コンビニでもお求めいただけます 📖 Amazon購入リンク： https://amzn.to/44QuOe4 ➡️ このシリーズは全32回予定です！書籍と一緒にご覧いただくと学習効果が格段にアップします。 【シリーズ予定】 ＜今後の配信予定＞ 第4回：P16 菱形筋 - 肩の痛み改善 第5回：P18 大胸筋 - 首の痛み改善 第6回：P20 広背筋 - 背中の痛み改善 第7回：P22 大腰筋 - 仰向けで緩める方法 ...全32回で書籍の内容を完全解説予定！ ※書籍のページ順に沿って、著者が直接解説していきます！ 【セルフ整体の基本手順】 筋肉を探す：硬さや違和感をチェック ゆるめる：違和感が和らぐ姿勢を見つける キープする：その姿勢を90秒保持 戻す：ゆっくり元の姿勢に戻して効果確認 【注意点】 ・痛みや不快感を感じたら無理をせず中断してください ・リラックスして、無理なく行いましょう ・継続することで効果を実感しやすくなります ・寝転がって行う際は、周囲の安全にご注意ください 【より深く学びたい方へ】 ライブ配信を見て、もっと深く学んでみたいと思った方は、 有料サブスクリプションで体系的に学ぶことができます！ ✅ ライブ配信では触れられない深い解剖学的知識 ✅ 効果を高める応用テクニック ✅ 会員限定の質問回答コーナー ✅ いつでも見返せる収録動画ライブラリ ✅ 体系的に学べる教材 ➡️ 詳細・登録はこちら：https://originalstate.thinkific.com/ また、ライブ配信でセルフケアを始めてみて、さらに学びたい方には 定期的に開催しているセルフ整体オンライングループレッスンもおすすめです！ ➡️ グループレッスンのご案内はこちら：https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612 【プロの施術を体験したい方へ】 ライブ配信を見て「セルフケアをやってみたけど、まずはプロの技術も体験してみたい」という方には： ◆内潤リカバリーフェイシャル体験◆ 顔周りの筋肉を専門的にリセットし、表情の硬さ、肌のくすみ、むくみなどを改善。 ライブで学ぶセルフケアの効果をさらに高めるための土台作りに最適です。 ➡️ 予約はこちら：https://facial.myonpathy.world ◆ゼロ化整体 体験施術◆ 全身の筋肉バランスを総合的に整え、あなたの体が本来持っている自然治癒力を引き出します。 ➡️ 予約はこちら：https://zeroka-trial.myonpathy.world 【その他の関連リンク】 再生リスト：https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IWn3ugbh1POJTRUMiU6KSgt チャンネル登録：https://www.youtube.com/@shion_ayukawa?sub_confirmation=1 書籍購入：https://amzn.to/44QuOe4 SNSでも情報発信中： Instagram：https://www.instagram.com/shion_ayu369/ X：https://x.com/SAyukawa 【みなさまへお願い】 ・実践された感想をコメント欄でぜひシェアしてください！ ・高評価とコメントをいただけると次回の配信の励みになります！ ・書籍と一緒にご覧になった感想もお聞かせください♪ ・気になる症状や部位があればお気軽にコメントください！ 新シリーズ「90秒セルフ整体」は毎週月曜日22:00に配信中です。 全32回で全身の痛みをカバーする大型シリーズになります。 ぜひチャンネル登録して見逃さないようにしてください。 また、より深く学びたい方は有料サブスクリプション、 プロの施術を体験したい方はフェイシャル体験やゼロ化整体をぜひご検討ください。 皆様のご視聴を心より楽しみにしています！