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タイトル: 【腰方形筋を緩めて腰痛・背中のこりを解消！】 シリーズ名: 「背中のコリを根本から解消！ゼロ化整体で自分を癒す11ステップ」 概要: 皆さんこんにちは！ゼロ化整体開発者の鮎川史園です。 今回のシリーズ「背中のコリを根本から解消！ゼロ化整体で自分を癒す11ステップ」第6回目は、【腰方形筋】にフォーカスします。腰の側面に位置するこの筋肉は、日常の姿勢不良やストレスにより硬くなりやすく、腰痛や背中の不快感の原因となります。腰方形筋をセルフ整体で緩めることで、腰回りの負担が減り、背中全体が楽になる感覚を体感していただけます。 ■毎日腰痛や背中のこりに悩んでいませんか？ このセルフ整体を使って、腰方形筋の硬さをほぐし、姿勢を改善し、腰の負担を減らしましょう。腰方形筋を緩めることで、背中のこりも和らぎ、腰回りが軽くなる感覚を得られます！ ■このシリーズで緩める筋肉リスト: 大腰筋（腰の深部） 広背筋（背中の外側） 僧帽筋（首と肩甲骨周辺） 脊柱起立筋（背骨に沿った筋肉） 菱形筋（肩甲骨の間） 腰方形筋（腰の側面） 肩甲挙筋（首の後ろから肩甲骨まで） 三角筋後部（肩の後ろ） 棘下筋（肩甲骨の下） 前鋸筋（脇の下から背中） 多裂筋（腰椎周辺） ■今回のセルフ整体のテーマ: ▶ 腰方形筋のセルフ整体 （腰痛、背中のこり、姿勢改善に効果的） ・セルフ整体のステップ: 腰の側面を指で押して、硬さや違和感をチェックします。 硬い部分が見つかったら、違和感が消える姿勢を見つけます。 その姿勢を90秒〜180秒キープし、筋肉を緩めます。 ゆっくり元の姿勢に戻して、再度筋肉を確認します。 ・注意点: 無理をせず、痛みや不快感を感じた場合は元の姿勢に戻しましょう。 ■次のステップへ進みたい方へ！ セルフ整体の技術をもっと深く学びたい方、そして自身の体の悩みを根本から解消したい方は、ぜひ【無料勉強会】にご参加ください！ ・勉強会では、こんなことが学べます: ゼロ化整体の理論を詳しく解説 実際のセルフ整体の実践を通じて、具体的なアプローチ方法を伝授 少人数制の勉強会で、個別にアドバイスを受けられます ・勉強会特典！ メッセージを送ってくださった方には、勉強会の参加費1500円が無料になります！ぜひこの機会にご参加ください。 ・勉強会の申し込みはこちら👇 https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/36282 ■関連リンク: 【施術のご予約はこちら】ゼロ化整体で体の不調を根本から解消したい方はこちらからご予約ください！ https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/service_providers/16472 【セルフ整体シリーズ再生リスト】今回の「背中のコリを根本から解消！ゼロ化整体で自分を癒す11ステップ」シリーズをチェック！ https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IXfyf6AB2mEMuG1sCxNsPdB ■書籍紹介: セルフ整体についてさらに詳しく知りたい方は、こちらの書籍もチェックしてみてください！ 『「体の痛み」の9割は自分で治せる たった90秒！超簡単セルフ整体術』など、詳細はこちら👇 Amazon著者ページ: https://www.amazon.co.jp/鮎川史園/e/B078NBVWWR