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【快眠と美顔】寝る前にリセット！首・肩・顔のガチガチ解消&リカバリーセルフ整体【初回】血流確保の基礎！ガチガチ大胸筋・小胸筋をゆるめて呼吸と姿勢を改善 【新シリーズ開始のお知らせ】 いよいよ始まりました！「おやすみ☆セルフ整体」の新シリーズ 『【快眠と美顔】寝る前にリセット！首・肩・顔のガチガチ解消&リカバリーセルフ整体』 このシリーズでは、寝る前の短時間ケアで、質の高い睡眠と美しい肌を手に入れるための 首・肩・顔周りの筋肉のリセット法をお届けします。 📺 今すぐチャンネル登録して見逃さないようにしましょう！ https://www.youtube.com/@shion_ayukawa?sub_confirmation=1 【今夜の配信内容：血流改善の鍵！大胸筋・小胸筋】 シリーズ初回の今回は、体の「血流確保の基礎」となる大胸筋・小胸筋にフォーカス！ この筋肉は上半身の土台として、首・肩・顔へとつながる血流をコントロールする重要な役割を担っています。 ここを整えることが、シリーズ全体を通して効果を最大化する第一歩となります。 【こんな症状ありませんか？】 ✓ 呼吸が浅く、胸が締め付けられている感じがする ✓ 猫背気味で、姿勢が悪いと言われる ✓ 肩こりや首こりが慢性的に続いている ✓ 顔色がくすんで見える ✓ 朝起きても疲れが取れていない ✓ 鏡を見ると表情が硬い気がする その原因、実は「大胸筋・小胸筋のロック」かもしれません！ 【ゼロ化整体とは？】 ゼロ化整体開発者の鮎川史園です。 施術家として1万人以上の方々の体を見てきた経験から、 「無理なく」「痛みなく」「短時間で効果を実感できる」 筋肉ロック解除法を開発しました。 すでに6万人以上の方が実践し、4冊の著書を出版、 そのうち3冊はコンビニでも販売されるほどの人気メソッドです。 【今回の配信で期待できる変化】 ✓ 呼吸が深くなり、胸の開放感を感じる ✓ 姿勢が自然と改善される ✓ 首・肩への負担が軽減される ✓ 血流が促進され、顔色改善の土台ができる ✓ 睡眠の質が向上する可能性 ✓ 表情筋への血流が改善し、表情が柔らかくなる土台ができる 【よくある質問】 Q: このメソッドはどんな人に効果的ですか？ A: 顔が内側から自然と潤う力を取り戻したい方、顔のむくみが気になる方、シワが気になるようになって来た方、寝付きが悪い方におすすめです。男性にもオススメですよ！ Q: どのくらいの頻度で行うべきですか？ A: ぜひ、毎日寝る前や、お風呂に入りながらやってみてください。わざわざセルフ整体の時間をつくるのは大変だと思うので、「今既に日常生活でしている事をしながらセルフ整体をする」と、セルフ整体を日常生活に取り入れやすいです。 Q: 大胸筋・小胸筋のセルフ整体は自分でもできますか？ A: はい、とても簡単にできます！胸の前面を軽く押して硬さを確認し、腕の角度を変えながら違和感が減る姿勢を見つけるだけです。今夜のライブでは具体的な手順をお伝えします。 Q: 大胸筋・小胸筋がゆるむとどんな変化がありますか？ A: 一番感じやすいのは呼吸の深さです。胸が開き、自然と呼吸が深くなったのを感じる方が多いです。また、姿勢が良くなり巻き肩が改善することで、首や肩の負担も減り、顔への血流も改善します。 Q: おやすみ☆セルフ整体の具体的な内容は？ A: 毎回1つの筋肉をピックアップして、左右2カ所ずつ、計4カ所視聴者と一緒に筋肉をゆるめています。短時間で効果的なセルフケアを実践できるのが特徴です。 【新シリーズで解除する筋肉リスト】 首・肩・顔の血流を改善し、快眠と美顔を目指す全9回シリーズ 1. 大胸筋・小胸筋（胸の筋肉）←今夜はこちら！ 2. 胸鎖乳突筋（首の前側） 3. 斜角筋（首の横） 4. 僧帽筋（肩から背中上部） 5. 咬筋（顎） 6. 頬骨筋（ほほ） 7. 眼輪筋（目の周り） 8. 側頭筋（こめかみ） 9. 前頭筋（おでこ） ※各回1つの筋肉フォーカスして、左右2箇所ずつ計4回筋肉ロックを解除するセルフ整体を一緒にします！ 【セルフ整体の手順概要】 1. 筋肉を指で押し、硬さや違和感をチェックします 2. 硬い部分を見つけたら、違和感がなくなる姿勢を探します 3. その姿勢を90〜180秒キープして筋肉を緩めます 4. ゆっくり元の姿勢に戻し、効果を確認します 【注意点】 • 痛みや不快感を感じたら無理をせず中断してください • リラックスして、無理なく行いましょう • 継続することで効果を実感しやすくなります 【より深く学びたい方へ】 ライブ配信を見て、もっと深く学んでみたいと思った方は、 有料サブスクリプションで体系的に学ぶことができます！ ✅ ライブ配信では触れられない深い解剖学的知識 ✅ 効果を高める応用テクニック ✅ 会員限定の質問回答コーナー ✅ いつでも見返せる収録動画ライブラリ ✅ 体系的に学べる教材 ➡️ 詳細・登録はこちら：https://originalstate.thinkific.com/ また、ライブ配信でセルフケアを始めてみて、さらに学びたい方には 定期的に開催しているセルフ整体オンライングループレッスンもおすすめです！ ➡️ グループレッスンのご案内はこちら：https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612 【プロの施術を体験したい方へ】 ライブ配信を見て「セルフケアをやってみたけど、まずはプロの技術も体験してみたい」という方には： ◆内潤リカバリーフェイシャル体験◆ 顔周りの筋肉を専門的にリセットし、表情の硬さ、肌のくすみ、むくみなどを改善。 ライブで学ぶセルフケアの効果をさらに高めるための土台作りに最適です。 ➡️ 予約はこちら：https://facial.myonpathy.world ◆ゼロ化整体 体験施術◆ 全身の筋肉バランスを総合的に整え、あなたの体が本来持っている 自然治癒力を引き出します。 ➡️ 予約はこちら：https://zeroka-trial.myonpathy.world 【その他の関連リンク】 • 再生リスト：https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IXaMP1B65mcmYisdYwBNU5e • チャンネル登録：https://www.youtube.com/@shion_ayukawa?sub_confirmation=1 • SNSでも情報発信中： - Instagram：https://www.instagram.com/shion_ayu369/ - X：https://x.com/SAyukawa 【みなさまへお願い】 • 実践された感想をコメント欄でぜひシェアしてください！ • 高評価とコメントをいただけると次回の配信の励みになります！ • 気になる筋肉や部位があればお気軽にコメントください♪ • 「こんな悩みがある」というリクエストもお待ちしています！ 【締めくくり】 新シリーズがいよいよスタート！快眠と美顔のための筋肉リセット法が毎週月曜日22:00に配信されます。 ぜひチャンネル登録して見逃さないようにしてください。 また、より深く学びたい方は有料サブスクリプション、プロの施術を体験したい方はフェイシャル体験やゼロ化整体をぜひご検討ください。 皆様のご視聴を心より楽しみにしています！