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【第8回目のお知らせ】 好評配信中の「おやすみ☆セルフ整体」シリーズ。 今回は「**頭痛や目の疲れに悩まされている方**」に向けて、 **こめかみの筋肉"側頭筋"をやさしくゆるめる方法**をお届けします。 実はこめかみの筋肉が、頭と目の疲れを大きく左右するんです！ 📺 チャンネル登録してシリーズを見逃さないようにしましょう！ https://www.youtube.com/@shion_ayukawa?sub_confirmation=1 【今夜の配信内容：こめかみの筋肉！側頭筋】 シリーズ8回目の今回は、「こめかみから耳の上にかけて広がる」側頭筋をピックアップ！ この筋肉は噛む動作に関わり、頭痛や目の疲れに直結する重要な役割を担っています。 この筋肉をゆるめることで、頭全体がスッキリし、 目の疲れや頭痛の軽減、さらには睡眠の質向上が期待できます。 【こんな症状ありませんか？】 ✓ 頭痛や偏頭痛が頻繁に起こる ✓ 目の疲れがひどく、重い感じがする ✓ こめかみが張って痛い ✓ パソコンやスマホで目が疲れやすい ✓ 眉間にシワが寄りやすい ✓ 夜なかなか頭が休まらない 実はその不調、"側頭筋のロック"が関係しているかもしれません！ 【ゼロ化整体とは？】 施術家として2万人以上の体を見てきた経験をもとに、 筋肉ロック解除法をさらに改良・発展させて、 "ゼロ化整体"という独自メソッドを開発しました。 【今回の配信で期待できる変化】 ✓ 頭痛や偏頭痛の軽減・予防 ✓ 目の疲れがスッキリ解消 ✓ こめかみの張りや痛みが改善 ✓ 眉間の力が抜けてリラックス表情に ✓ 頭全体が軽やかになる ✓ 深い眠りにつきやすくなる 【よくある質問】 **Q: 側頭筋と頭痛・目の疲れにはどんな関係があるの？** A: 側頭筋が緊張すると、頭全体の血流が悪くなり、頭痛や目の疲れの原因になります。この筋肉をゆるめることで、頭と目元の血流が改善され、疲れやすさが大幅に軽減されます。 **Q: 側頭筋はどこにある筋肉ですか？** A: こめかみから耳の上にかけて広がる筋肉で、噛む時に使われます。こめかみに手を当てて噛み締めると、盛り上がる部分がこの筋肉です。現代人はストレスで緊張しやすい筋肉の一つです。 **Q: どのタイミングでやるのがおすすめですか？** A: 1回ゆるめるのに90秒以上かかるので、**日常生活の中で"ながら"で取り入れるのが続けやすくておすすめ**です。 特にパソコン作業の合間や、お風呂の中、寝る前のリラックスタイムに行うと効果的です。 **Q: どのような人におすすめですか？** A: デスクワークが多い方、頭痛持ちの方、目の疲れが慢性的な方におすすめです。特にストレスを感じやすい方や、眉間にシワが寄りやすい方には効果的です。 【シリーズ全体の内容】 首・肩・顔の血流を改善し、快眠と美顔を目指す全9回シリーズ **＜これまでの配信＞** 1. 大胸筋・小胸筋（胸の筋肉）✓ 配信済み 2. 胸鎖乳突筋（首の前側）✓ 配信済み 3. 斜角筋（首の横）✓ 配信済み 4. 僧帽筋（肩から背中上部）✓ 配信済み 5. 咬筋（顎）✓ 配信済み 6. 頬骨筋（ほほ）✓ 配信済み 7. 眼輪筋（目の周り）✓ 配信済み 8. 側頭筋（こめかみ）←今夜はこちら！ **＜今後の予定＞** 9. 前頭筋（おでこ）- おでこのシワ・眉間に ※各回1つの筋肉にフォーカスして、左右2箇所ずつ計4回筋肉ロックを解除するセルフ整体を一緒にします！ 【次回予告】 いよいよシリーズ最終回！第9回は「前頭筋（おでこ）」がテーマです。 おでこの筋肉をゆるめることで、おでこのシワ改善と 眉間のリラックス、表情全体の若返りが期待できます！ 【セルフ整体の基本手順】 1. 指で筋肉を押して硬さや違和感をチェック 2. 違和感が和らぐ姿勢を探す 3. その姿勢を90〜180秒キープ 4. ゆっくり戻して変化を確認 【注意点】 • 痛みや不快感を感じたら無理をせず中断してください • リラックスして、無理なく行いましょう • 継続することで効果を実感しやすくなります 【より深く学びたい方へ】 ライブ配信を見て、もっと深く学んでみたいと思った方は、 有料サブスクリプションで体系的に学ぶことができます！ ✅ ライブ配信では触れられない深い解剖学的知識 ✅ 効果を高める応用テクニック ✅ 会員限定の質問回答コーナー ✅ いつでも見返せる収録動画ライブラリ ✅ 体系的に学べる教材 ➡️ 詳細・登録はこちら：https://originalstate.thinkific.com/ また、ライブ配信でセルフケアを始めてみて、さらに学びたい方には 定期的に開催しているセルフ整体オンライングループレッスンもおすすめです！ ➡️ グループレッスンのご案内はこちら：https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612 【プロの施術を体験したい方へ】 ライブ配信を見て「セルフケアをやってみたけど、まずはプロの技術も体験してみたい」という方には： ◆内潤リカバリーフェイシャル体験◆ 顔周りの筋肉を専門的にリセットし、表情の硬さ、肌のくすみ、むくみなどを改善。 ライブで学ぶセルフケアの効果をさらに高めるための土台作りに最適です。 ➡️ 予約はこちら：https://facial.myonpathy.world ◆ゼロ化整体 体験施術◆ 全身の筋肉バランスを総合的に整え、あなたの体が本来持っている自然治癒力を引き出します。 ➡️ 予約はこちら：https://zeroka-trial.myonpathy.world 【その他の関連リンク】 • 再生リスト：https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IXaMP1B65mcmYisdYwBNU5e • チャンネル登録：https://www.youtube.com/@shion_ayukawa?sub_confirmation=1 • SNSでも情報発信中： - Instagram：https://www.instagram.com/shion_ayu369/ - X：https://x.com/SAyukawa 【みなさまへお願い】 • 実践された感想をコメント欄でぜひシェアしてください！ • 高評価とコメントをいただけると次回の配信の励みになります！ • 気になる筋肉や部位があればお気軽にコメントください♪ • 「こんな悩みがある」というリクエストもお待ちしています！ 快眠と美顔のための筋肉リセット法は**毎週月曜日22:00に配信中**です。 ぜひチャンネル登録して見逃さないようにしてください。 また、より深く学びたい方は有料サブスクリプション、 プロの施術を体験したい方はフェイシャル体験やゼロ化整体をぜひご検討ください。 **皆様のご視聴を心より楽しみにしています！**