カラダの悩み 解決ちゃんねるYoutuber 最新動画まとめ

タイトル: 【腰の安定性を手に入れよう！多裂筋をセルフ整体で緩めて姿勢を改善！】 シリーズ名: 「背中のコリを根本から解消！ゼロ化整体で自分を癒す11ステップ」 概要: 皆さんこんにちは！ゼロ化整体開発者の鮎川史園です。 今回のシリーズ「背中のコリを根本から解消！ゼロ化整体で自分を癒す11ステップ」最終回となる第11回目は、【多裂筋】にフォーカスします。多裂筋は脊椎の両側に沿って存在し、特に腰椎の安定性に重要な役割を果たす深層筋です。長時間の座位姿勢やストレス、運動不足で機能が低下しやすく、この部分を緩めることで、腰の安定性が向上し、姿勢の改善が期待できます！ ■腰に不安定感があり、座っているのがつらくなっていませんか？ 多裂筋をセルフ整体で緩めて、体幹の安定性を改善しましょう！わずか10分で腰の安定感が増し、姿勢が楽になります。 ■このシリーズで緩める筋肉リスト: 大腰筋（腰の深部） 広背筋（背中の外側） 僧帽筋（首と肩甲骨周辺） 脊柱起立筋（背骨に沿った筋肉） 菱形筋（肩甲骨の間） 腰方形筋（腰の側面） 肩甲挙筋（首の後ろから肩甲骨まで） 三角筋後部（肩の後ろ） 棘下筋（肩甲骨の下） 前鋸筋（脇の下から背中） 多裂筋（腰椎周辺） ■今回のセルフ整体のテーマ: ▶ 多裂筋のセルフ整体 （腰痛予防、姿勢安定、体幹機能の向上に効果的） ・セルフ整体のステップ: 腰椎の両側、多裂筋を指で押し、硬さや違和感を確認します。 硬い部分を見つけたら、違和感が消える姿勢を探します。 その姿勢を90秒〜180秒キープし、筋肉を緩めます。 ゆっくり元の姿勢に戻して、再度筋肉の柔らかさを確認します。 ・注意点: 腰椎周辺は慎重に扱いましょう。強い痛みや不快感を感じた場合はすぐに中止し、無理のない範囲で行ってください。 ■次のステップへ進みたい方へ！ セルフ整体の技術をもっと深く学びたい方、そして自身の体の悩みを根本から解消したい方は、ぜひ【無料勉強会】にご参加ください！ ・勉強会特典！ メッセージを送ってくださった方には、勉強会の参加費1500円が無料になります！この機会にぜひご参加ください。 ・勉強会の申し込みはこちらから👇 https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/36282 ■関連リンク: 【施術のご予約はこちら】ゼロ化整体で体の不調を根本から解消したい方はこちらからご予約ください！ https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/service_providers/16472 【セルフ整体シリーズ再生リスト】今回の「背中のコリを根本から解消！ゼロ化整体で自分を癒す11ステップ」シリーズをチェックしたい方はこちらから！ https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IXfyf6AB2mEMuG1sCxNsPdB ■書籍紹介: セルフ整体についてさらに詳しく知りたい方は、こちらの書籍もチェックしてみてください！ 『「体の痛み」の9割は自分で治せる たった90秒！超簡単セルフ整体術』など、詳細はこちら👇 Amazon著者ページ: https://www.amazon.co.jp/鮎川史園/e/B078NBVWWR