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タイトル: 【肩こり解消！首の後ろから肩甲骨までつながる「肩甲挙筋」をセルフ整体で緩めよう！】 シリーズ名: 「背中のコリを根本から解消！ゼロ化整体で自分を癒す11ステップ」 概要: 皆さんこんにちは！ゼロ化整体開発者の鮎川史園です。 今回のシリーズ「背中のコリを根本から解消！ゼロ化整体で自分を癒す11ステップ」第7回目は、【肩甲挙筋】にフォーカスします。肩甲挙筋は、首の後ろから肩甲骨にかけてつながる重要な筋肉で、首や肩のこりに深く関わります。この筋肉を緩めることで、首の動きが軽くなり、肩こりから解放される感覚を得られます！ ■首や肩のこりで悩んでいませんか？ 肩甲挙筋のセルフ整体を使って、深いコリを根本から解消しましょう。セルフケアで、わずか10分で肩や首が軽くなる効果を実感できます！ ■このシリーズで緩める筋肉リスト: 大腰筋（腰の深部） 広背筋（背中の外側） 僧帽筋（首と肩甲骨周辺） 脊柱起立筋（背骨に沿った筋肉） 菱形筋（肩甲骨の間） 腰方形筋（腰の側面） 肩甲挙筋（首の後ろから肩甲骨まで） 三角筋後部（肩の後ろ） 棘下筋（肩甲骨の下） 前鋸筋（脇の下から背中） 多裂筋（腰椎周辺） ■今回のセルフ整体のテーマ: ▶ 肩甲挙筋のセルフ整体 （肩こり、首のこり、姿勢改善に効果的） ・セルフ整体のステップ: 首の後ろから肩甲骨にかけての筋肉を指で押し、硬さや違和感のある場所をチェック。 硬い部分が見つかったら、違和感が消える姿勢を探します。 その姿勢を90秒〜180秒キープして、筋肉を緩めていきます。 ゆっくり元の姿勢に戻して、再度筋肉をチェックして効果を確認します。 ・注意点: 首や肩の筋肉はデリケートなので、無理をせず痛みを感じた場合はすぐに元の姿勢に戻しましょう。 ■次のステップへ進みたい方へ！ セルフ整体の技術をもっと深く学びたい方、そして自身の体の悩みを根本から解消したい方は、ぜひ【無料勉強会】にご参加ください！ ・勉強会特典！ メッセージを送ってくださった方には、勉強会の参加費1500円が無料になります！ぜひこの機会にご参加ください。 ・勉強会の申し込みはこちらから👇 https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/36282 ■関連リンク: 【施術のご予約はこちら】ゼロ化整体で体の不調を根本から解消したい方はこちらからご予約ください！ https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/service_providers/16472 【セルフ整体シリーズ再生リスト】今回の「背中のコリを根本から解消！ゼロ化整体で自分を癒す11ステップ」シリーズをチェックしたい方はこちらから！ https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IXfyf6AB2mEMuG1sCxNsPdB ■書籍紹介: セルフ整体についてさらに詳しく知りたい方は、こちらの書籍もチェックしてみてください！ 『「体の痛み」の9割は自分で治せる たった90秒！超簡単セルフ整体術』など、詳細はこちら👇 Amazon著者ページ: https://www.amazon.co.jp/鮎川史園/e/B078NBVWWR