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【動画タイトル】 顔の潤いを取り戻す！フェイシャル＆ネックケア10回講座⑨ おでこ（前頭筋）のセルフ整体 【キーワード】 フェイシャルケア、ネックケア、セルフマッサージ、顔の潤い、首のストレッチ、顔のリフトアップ、肌のハリ、美顔マッサージ、首こり解消、リラックスケア、セルフケア、ゼロ化整体、ミオンパシー 【動画の概要】 皆さん、こんにちは！ゼロ化整体開発者の鮎川史園です。今回は、フェイシャルケアと首周りのケアのリクエストにお応えして、「顔の潤いを取り戻す！フェイシャル＆ネックケア」シリーズを10回に渡ってお届けします。筋肉が硬くなると、血管を圧迫して潤いがなくなるだけでなく、老廃物も流れにくくなります。筋肉が硬くなる主な三つの原因は、老廃物の蓄積、エネルギー不足（ATP不足）、そして筋肉ロックです。これらに対して根本から改善するためには、同時にアプローチすることが重要です。このシリーズでは、内側から潤いを取り戻すためのセルフ整体の方法を一緒に学んでいきましょう。。 【セルフ整体の手順】 1. おでこの辺りをぐりぐりと押しながら、ロックしている箇所を見つけます。 ぐりぐりと押しても違和感を感じない姿勢を見つけます。 2. その姿勢を90〜270秒間キープします。 3. ゆっくりと元の姿勢に戻します。 4. 先ほどチェックしてロックがあった箇所を再度押して、違和感が消えたままであれば、セルフ整体成功です！ 【注意事項】 ・痛みや負担を感じる姿勢は絶対に取らないでください。 ・姿勢をキープしているときに、辛さや痛みが出てきた場合は、ゆっくりと元の姿勢に戻してください。 【関連動画・シリーズ情報】 ・『顔の潤いを取り戻す！フェイシャル＆ネックケア』シリーズ　全エピソード再生リスト: https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IVTwnRs0FVzbpJpKsZZ3Wmb【無料オンラインセルフ整体レッスン】・毎週木曜日13時開始(45分程度) 　上部僧帽筋(肩のセルフ整体) 　司会: 堂込洋一 　インストラクター: 辻村裕美子 ・毎週土曜日17時開始(45分程度) 　大腰筋(腰痛や猫背のセルフ整体) 　司会: 辻村裕美子 　インストラクター: 堂込洋一 ゼロ化セルフ整体無料オンラインレッスンはこちらからご参加いただけます。 https://us06web.zoom.us/j/86429506706?pwd=3awQRER3dyj3YEl981ZADIRt7OUaoa.1 ミーティングID: 864 2950 6706 パスコード: 926444 【関連リンク】 ・チャンネル登録: https://www.youtube.com/c/鮎川史園 ・応援メンバーシップ: https://www.youtube.com/channel/UCMZ4VFM8s91B2cnHE-aheqA/join ・無料メールセミナー: https://www.reservestock.jp/subscribe/68430 ・ゼロ化整体の施術予約: https://myonpathy.world/ 【著書情報】 ・『「体の痛み」の9割は自分で治せる たった90秒！超簡単セルフ整体術』 ・『仕事力を一瞬で上げるカラダのスイッチ』 ・『たった90秒! 体の痛みを自力で治す本 (楽LIFEヘルスシリーズ)』 ・『体の痛みは自分で治せる! (パワームック)』 Amazon著者ページ: https://www.amazon.co.jp/%25E9%25AE%258E%25E5%25B7%259D-%25E5%258F%25B2%25E5%259C%2592/e/B078NBVWWR?ref=sr_ntt_srch_lnk_1&qid=1673593743&sr=8-1 【今回のシリーズで取り上げる筋肉】 1. 首の付け根（後頭下筋群） 2. 首の側面（胸鎖乳突筋） 3. 顎の筋肉（咬筋） 4. こめかみ（側頭筋） 5. 目の周り（眼輪筋） 6. ほほの筋肉（頬筋） 7. 口周り（口輪筋） 8. 耳の後ろ（耳介周囲筋群） 9. おでこ（前頭筋） 10. 首の前面（広頸筋） ぜひこのシリーズを通じて、セルフケアの重要性と方法を学び、日々の生活に取り入れていただければと思います。皆さんの体調改善に少しでもお役立ていただけるよう、丁寧に解説していきますので、どうぞ最後までご覧ください。