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【第4回目のお知らせ】 好評配信中の「おやすみ☆セルフ整体」シリーズ。 今回は「肩の重さで顔がどんよりしがち・頭重感が気になる方」に向けて、 肩の上部"僧帽筋"をやさしくゆるめる方法をお届けします。 実は肩の筋肉が、顔の表情や血色に大きく影響するんです！ 📺 チャンネル登録してシリーズを見逃さないようにしましょう！ https://www.youtube.com/@shion_ayukawa?sub_confirmation=1 【今夜の配信内容：肩から背中上部！僧帽筋】 シリーズ4回目の今回は、「肩から背中上部を覆う」僧帽筋をピックアップ！ この筋肉は頭や首を支え、顔への血流とリンパの流れに大きく関わる重要な役割を担っています。 この筋肉をゆるめることで、頭と顔の重だるさが解消され、 表情も明るく軽やかになる効果が期待できます。 【こんな症状ありませんか？】 ✓ 肩が重く、常に肩こりを感じている ✓ 頭が重い感じがして、表情がこわばりがち ✓ 顔がむくみやすく、疲れて見える ✓ 首から肩にかけて張りがある ✓ 眉間にシワが寄りやすい ✓ 夕方になると顔がどんより重い 実はその不調、"僧帽筋のロック"が関係しているかもしれません！ 【ゼロ化整体とは？】 施術家として2万人以上の体を見てきた経験をもとに、 筋肉ロック解除法をさらに改良・発展させて、 "ゼロ化整体"という独自メソッドを開発しました。 【今回の配信で期待できる変化】 ✓ 肩の重だるさが軽減される ✓ 頭がスッキリして表情が明るくなる ✓ 顔のむくみやどんより感が改善 ✓ 首から顔への血流とリンパの流れが向上 ✓ 眉間の力が抜けてリラックス表情に ✓ 睡眠時の首・肩の負担が軽減 【よくある質問】 Q: 僧帽筋と顔の調子にはどんな関係があるの？ A: 僧帽筋が緊張すると、首から上への血流やリンパの流れが滞り、顔のむくみや重だるさの原因になります。この筋肉をゆるめることで、顔への栄養や酸素の供給が改善され、表情も明るくなります。 Q: 僧帽筋はどこにある筋肉ですか？ A: 首の後ろから肩、背中上部にかけて広がる大きな筋肉です。肩をすくめたり、首を支えたりする筋肉で、現代人が最も疲労しやすい部位の一つです。今夜のライブでは効果的なポイントをお伝えします。 Q: どのタイミングでやるのがおすすめですか？ A: 1回ゆるめるのに90秒以上かかるので、日常生活の中で"ながら"で取り入れるのが続けやすくておすすめです。 特にデスクワークの合間や、お風呂の中、寝る前のリラックスタイムに行うと効果的です。 Q: どのような人におすすめですか？ A: デスクワークが多い方、肩こりが慢性的な方、顔のむくみや疲れ顔が気になる方におすすめです。特に頭重感や眉間の力が抜けない方には効果的です。 【シリーズ全体の内容】 首・肩・顔の血流を改善し、快眠と美顔を目指す全9回シリーズ ＜これまでの配信＞ 大胸筋・小胸筋（胸の筋肉）✓ 配信済み 胸鎖乳突筋（首の前側）✓ 配信済み 斜角筋（首の横）✓ 配信済み 僧帽筋（肩から背中上部）←今夜はこちら！ ＜今後の予定＞ 5. 咬筋（顎）- 表情筋への影響大！ 6. 頬骨筋（ほほ）- 頬のたるみ・ハリに 7. 眼輪筋（目の周り）- 目元の印象アップ 8. 側頭筋（こめかみ）- 頭痛・目の疲れに 9. 前頭筋（おでこ）- おでこのシワ・眉間に ※各回1つの筋肉にフォーカスして、左右2箇所ずつ計4回筋肉ロックを解除するセルフ整体を一緒にします！ 【次回予告】 第5回は「咬筋（顎）」がテーマです。 顎の筋肉をゆるめることで、表情筋全体がリラックスし、 小顔効果や表情の柔らかさが期待できます！ 【セルフ整体の基本手順】 1.指で筋肉を押して硬さや違和感をチェック 2.違和感が和らぐ姿勢を探す 3.その姿勢を90〜180秒キープ 4.ゆっくり戻して変化を確認 【注意点】 痛みや不快感を感じたら無理をせず中断してください リラックスして、無理なく行いましょう 継続することで効果を実感しやすくなります 【より深く学びたい方へ】 ライブ配信を見て、もっと深く学んでみたいと思った方は、 有料サブスクリプションで体系的に学ぶことができます！ ✅ ライブ配信では触れられない深い解剖学的知識 ✅ 効果を高める応用テクニック ✅ 会員限定の質問回答コーナー ✅ いつでも見返せる収録動画ライブラリ ✅ 体系的に学べる教材 ➡️ 詳細・登録はこちら：https://originalstate.thinkific.com/ また、ライブ配信でセルフケアを始めてみて、さらに学びたい方には 定期的に開催しているセルフ整体オンライングループレッスンもおすすめです！ ➡️ グループレッスンのご案内はこちら：https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612 【プロの施術を体験したい方へ】 ライブ配信を見て「セルフケアをやってみたけど、まずはプロの技術も体験してみたい」という方には： ◆内潤リカバリーフェイシャル体験◆ 顔周りの筋肉を専門的にリセットし、表情の硬さ、肌のくすみ、むくみなどを改善。 ライブで学ぶセルフケアの効果をさらに高めるための土台作りに最適です。 ➡️ 予約はこちら：https://facial.myonpathy.world ◆ゼロ化整体 体験施術◆ 全身の筋肉バランスを総合的に整え、あなたの体が本来持っている自然治癒力を引き出します。 ➡️ 予約はこちら：https://zeroka-trial.myonpathy.world 【その他の関連リンク】 再生リスト：https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IXaMP1B65mcmYisdYwBNU5e チャンネル登録：https://www.youtube.com/@shion_ayukawa?sub_confirmation=1 SNSでも情報発信中： Instagram：https://www.instagram.com/shion_ayu369/ X：https://x.com/SAyukawa 【みなさまへお願い】 実践された感想をコメント欄でぜひシェアしてください！ 高評価とコメントをいただけると次回の配信の励みになります！ 気になる筋肉や部位があればお気軽にコメントください♪ 「こんな悩みがある」というリクエストもお待ちしています！ 快眠と美顔のための筋肉リセット法は毎週月曜日22:00に配信中です。 ぜひチャンネル登録して見逃さないようにしてください。 また、より深く学びたい方は有料サブスクリプション、 プロの施術を体験したい方はフェイシャル体験やゼロ化整体をぜひご検討ください。 皆様のご視聴を心より楽しみにしています！