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【新シリーズ第7回】 最新ムック本「体の痛みは自分で治せる！」の書籍購入者様への特典動画シリーズ第7回です。 （書籍をお持ちでない方もご視聴いただけますが、書籍と一緒にご覧いただくことを強くお勧めします） 今回は**P22「腰痛を取りたいとき」**のページを、 著者が直接解説しながら一緒に実践していきます！ 📺 チャンネル登録してシリーズを見逃さないようにしましょう！ https://www.youtube.com/@shion_ayukawa?sub_confirmation=1 📖 書籍はこちらからご購入いただけます： https://amzn.to/44QuOe4 【今夜の配信内容：P22 大腰筋（仰向けバージョン）】 シリーズ第7回の今回は、書籍P22で紹介している「大腰筋」をピックアップ！ 腰痛の根本原因となることが多いインナーマッスルを、 仰向けの姿勢で効果的にゆるめる方法をお伝えします。 ⚠️ 今回も寝転がって行う方法です！ 視聴前に寝転べるスペースとマットやタオルをご準備ください。 書籍では写真とイラストで解説していますが、 ライブ配信では動きのコツや注意点を詳しくお伝えします！ 【こんな症状ありませんか？】 ✓ 慢性的な腰痛がある ✓ 朝起きるとき腰が痛い ✓ 長時間座ると腰が痛む ✓ 前かがみになると腰が辛い ✓ 腰が重だるく感じる ✓ 股関節が硬く感じる ✓ 姿勢を保つのが辛い 実はその不調、大腰筋のロックが関係しているかもしれません！ 【ゼロ化整体とは？】 施術家として2万人以上の体を見てきた経験をもとに、 筋肉ロック解除法をさらに改良・発展させて、 "ゼロ化整体"という独自メソッドを開発しました。 筋肉ロック＝筋肉の防御反射がずっと続いている状態。 60年以上前から研究されていますが、あまり知られていません。 筋紡錘に直接アプローチすることで、根本的な改善を目指します。 【今回の配信で期待できる変化】 ✓ 慢性腰痛の軽減 ✓ 朝の腰痛が改善 ✓ 長時間座っても楽になる ✓ 前かがみ動作が楽になる ✓ 腰の重だるさが解消 ✓ 股関節の柔軟性向上 ✓ 姿勢が保ちやすくなる 【視聴準備のお願い】 ⭐ 寝転べるスペースを確保してください ⭐ ヨガマットやタオルをご用意ください ⭐ 動きやすい服装でご参加ください ⭐ 仰向けで快適に過ごせる環境を整えてください 【よくある質問】 Q: 書籍を持っていなくても楽しめますか？ A: もちろんです！ただし、書籍と一緒にご覧いただくと、より詳しい解説や写真で理解が深まります。書籍P22をお手元に用意していただけると最高です！ Q: 大腰筋はどこにある筋肉ですか？ A: 腰椎から太ももの骨に付着するインナーマッスルです。姿勢を保つ重要な筋肉で、腰痛との関連が深い筋肉です。今夜のライブで詳しく解説します。 Q: なぜ仰向けで行うの？ A: 仰向けの姿勢は重力の影響を受けにくく、大腰筋をより効率的にリラックスさせることができます。深部の筋肉にアプローチする最適な姿勢です。 Q: どのような人におすすめですか？ A: 慢性腰痛でお悩みの方、デスクワーカー、姿勢が気になる方、股関節が硬い方に特におすすめです。根本的な腰痛改善を目指したい方には特に効果的です。 【書籍について】 「体の痛みは自分で治せる！90秒のセルフ整体で痛みや不調が消える」 ・全32の症状・部位をカバー ・4ステップの簡単な方法 ・わかりやすい写真とイラスト付き ・コンビニでもお求めいただけます 📖 Amazon購入リンク： https://amzn.to/44QuOe4 ➡️ このシリーズは全32回予定です！書籍と一緒にご覧いただくと学習効果が格段にアップします。 【シリーズ予定】 ＜今後の配信予定＞ 第8回：P24 大腿筋膜張筋 - 腰の痛み改善 第9回：P26 小臀筋 - お尻から腰の痛み改善 第10回：P28 腰方形筋 - 腰痛改善 第11回：P30 次の症状・部位 ...全32回で書籍の内容を完全解説予定！ ※書籍のページ順に沿って、著者が直接解説していきます！ 【セルフ整体の基本手順】 筋肉を探す：硬さや違和感をチェック ゆるめる：違和感が和らぐ姿勢を見つける キープする：その姿勢を90秒保持 戻す：ゆっくり元の姿勢に戻して効果確認 【注意点】 ・痛みや不快感を感じたら無理をせず中断してください ・リラックスして、無理なく行いましょう ・継続することで効果を実感しやすくなります ・仰向けで行う際は、周囲の安全にご注意ください 【より深く学びたい方へ】 ライブ配信を見て、もっと深く学んでみたいと思った方は、 有料サブスクリプションで体系的に学ぶことができます！ ✅ ライブ配信では触れられない深い解剖学的知識 ✅ 効果を高める応用テクニック ✅ 会員限定の質問回答コーナー ✅ いつでも見返せる収録動画ライブラリ ✅ 体系的に学べる教材 ➡️ 詳細・登録はこちら：https://originalstate.thinkific.com/ また、ライブ配信でセルフケアを始めてみて、さらに学びたい方には 定期的に開催しているセルフ整体オンライングループレッスンもおすすめです！ ➡️ グループレッスンのご案内はこちら：https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612 【プロの施術を体験したい方へ】 ライブ配信を見て「セルフケアをやってみたけど、まずはプロの技術も体験してみたい」という方には： ◆内潤リカバリーフェイシャル体験◆ 顔周りの筋肉を専門的にリセットし、表情の硬さ、肌のくすみ、むくみなどを改善。 ライブで学ぶセルフケアの効果をさらに高めるための土台作りに最適です。 ➡️ 予約はこちら：https://facial.myonpathy.world ◆ゼロ化整体 体験施術◆ 全身の筋肉バランスを総合的に整え、あなたの体が本来持っている自然治癒力を引き出します。 ➡️ 予約はこちら：https://zeroka-trial.myonpathy.world 【その他の関連リンク】 再生リスト：https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IWn3ugbh1POJTRUMiU6KSgt チャンネル登録：https://www.youtube.com/@shion_ayukawa?sub_confirmation=1 書籍購入：https://amzn.to/44QuOe4 SNSでも情報発信中： Instagram：https://www.instagram.com/shion_ayu369/ X：https://x.com/SAyukawa 【みなさまへお願い】 ・実践された感想をコメント欄でぜひシェアしてください！ ・高評価とコメントをいただけると次回の配信の励みになります！ ・書籍と一緒にご覧になった感想もお聞かせください♪ ・気になる症状や部位があればお気軽にコメントください！ 新シリーズ「90秒セルフ整体」は毎週月曜日22:00に配信中です。 全32回で全身の痛みをカバーする大型シリーズになります。 ぜひチャンネル登録して見逃さないようにしてください。 また、より深く学びたい方は有料サブスクリプション、 プロの施術を体験したい方はフェイシャル体験やゼロ化整体をぜひご検討ください。 皆様のご視聴を心より楽しみにしています！