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ありがとうございます！胸鎖乳突筋をテーマにした配信のタイトルと説明欄を作成しますね。 【快眠と美顔】寝る前にリセット！首・肩・顔のガチガチ解消&リカバリーセルフ整体【第2回】首の前側の緊張解放！胸鎖乳突筋をゆるめて頭痛・めまい・顔色改善 【新シリーズ2回目のお知らせ】 好評配信中の「おやすみ☆セルフ整体」新シリーズ 『【快眠と美顔】寝る前にリセット！首・肩・顔のガチガチ解消&リカバリーセルフ整体』 第2回目は首の前側にある重要な筋肉にフォーカスします！ 📺 チャンネル登録してシリーズを見逃さないようにしましょう！ https://www.youtube.com/@shion_ayukawa?sub_confirmation=1 【今夜の配信内容：首の前側！胸鎖乳突筋】 シリーズ2回目の今回は、「首の前側を支える」胸鎖乳突筋をピックアップ！ この筋肉は頭を支え、顔への血流にも関わる重要な役割を担っています。 前回の大胸筋・小胸筋と合わせて整えることで、首から顔への血流改善効果がさらに高まります。 【こんな症状ありませんか？】 ✓ 頭痛や偏頭痛が起こりやすい ✓ 首が常に凝っている感じがする ✓ めまいや耳鳴りが気になる ✓ 顔色が優れない、くすみがある ✓ 首を回すと痛みや引っかかり感がある ✓ 頭が重い感じがする その原因、実は「胸鎖乳突筋のロック」かもしれません！ 【ゼロ化整体とは？】 ゼロ化整体開発者の鮎川史園です。 施術家として1万人以上の方々の体を見てきた経験から、 「無理なく」「痛みなく」「短時間で効果を実感できる」 筋肉ロック解除法を開発しました。 すでに6万人以上の方が実践し、4冊の著書を出版、 そのうち3冊はコンビニでも販売されるほどの人気メソッドです。 【今回の配信で期待できる変化】 ✓ 首の動きがスムーズになる ✓ 頭痛やめまいの軽減が期待できる ✓ 顔への血流が改善され、顔色が良くなる可能性 ✓ あごのラインがすっきりする土台ができる ✓ 首のコリや疲れ感が軽減される ✓ リラックス効果で睡眠の質向上につながる 【よくある質問】 Q: 胸鎖乳突筋はどこにある筋肉ですか？ A: 首の前側、鎖骨から耳の後ろに向かって斜めに走る筋肉です。首を横に曲げたり、あごを上げたりすると浮き出る筋肉なので、見つけやすいですよ。 Q: 自分で胸鎖乳突筋を触っても大丈夫ですか？ A: はい、優しく触れる分には問題ありません。ただし、喉や気管に近い部分なので、強く押さえたりせず、優しく扱ってください。今夜のライブでは安全な方法をお伝えします。 Q: 胸鎖乳突筋がゆるむとどんな変化がありますか？ A: 首の動きがスムーズになり、頭痛やめまいが軽減されることが多いです。また、顔への血流が良くなるため、顔色が改善し、あごラインがすっきりする効果も期待できます。 Q: このメソッドはどんな人に効果的ですか？ A: 顔が内側から自然と潤う力を取り戻したい方、顔のむくみが気になる方、シワが気になるようになって来た方、寝付きが悪い方におすすめです。男性にもオススメですよ！ Q: どのくらいの頻度で行うべきですか？ A: ぜひ、毎日寝る前や、お風呂に入りながらやってみてください。わざわざセルフ整体の時間をつくるのは大変だと思うので、「今既に日常生活でしている事をしながらセルフ整体をする」と、セルフ整体を日常生活に取り入れやすいです。 【新シリーズで解除する筋肉リスト】 首・肩・顔の血流を改善し、快眠と美顔を目指す全9回シリーズ 大胸筋・小胸筋（胸の筋肉）✓ 配信済み 胸鎖乳突筋（首の前側）←今夜はこちら！ 斜角筋（首の横） 僧帽筋（肩から背中上部） 咬筋（顎） 頬骨筋（ほほ） 眼輪筋（目の周り） 側頭筋（こめかみ） 前頭筋（おでこ） ※各回1つの筋肉フォーカスして、左右2箇所ずつ計4回筋肉ロックを解除するセルフ整体を一緒にします！ 【セルフ整体の手順概要】 筋肉を指で押し、硬さや違和感をチェックします 硬い部分を見つけたら、違和感がなくなる姿勢を探します その姿勢を90〜180秒キープして筋肉を緩めます ゆっくり元の姿勢に戻し、効果を確認します 【注意点】 痛みや不快感を感じたら無理をせず中断してください リラックスして、無理なく行いましょう 継続することで効果を実感しやすくなります 【より深く学びたい方へ】 ライブ配信を見て、もっと深く学んでみたいと思った方は、 有料サブスクリプションで体系的に学ぶことができます！ ✅ ライブ配信では触れられない深い解剖学的知識 ✅ 効果を高める応用テクニック ✅ 会員限定の質問回答コーナー ✅ いつでも見返せる収録動画ライブラリ ✅ 体系的に学べる教材 ➡️ 詳細・登録はこちら：https://originalstate.thinkific.com/ また、ライブ配信でセルフケアを始めてみて、さらに学びたい方には 定期的に開催しているセルフ整体オンライングループレッスンもおすすめです！ ➡️ グループレッスンのご案内はこちら：https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612 【プロの施術を体験したい方へ】 ライブ配信を見て「セルフケアをやってみたけど、まずはプロの技術も体験してみたい」という方には： ◆内潤リカバリーフェイシャル体験◆ 顔周りの筋肉を専門的にリセットし、表情の硬さ、肌のくすみ、むくみなどを改善。 ライブで学ぶセルフケアの効果をさらに高めるための土台作りに最適です。 ➡️ 予約はこちら：https://facial.myonpathy.world ◆ゼロ化整体 体験施術◆ 全身の筋肉バランスを総合的に整え、あなたの体が本来持っている 自然治癒力を引き出します。 ➡️ 予約はこちら：https://zeroka-trial.myonpathy.world 【その他の関連リンク】 再生リスト：https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IXaMP1B65mcmYisdYwBNU5e チャンネル登録：https://www.youtube.com/@shion_ayukawa?sub_confirmation=1 SNSでも情報発信中： Instagram：https://www.instagram.com/shion_ayu369/ X：https://x.com/SAyukawa 【みなさまへお願い】 実践された感想をコメント欄でぜひシェアしてください！ 高評価とコメントをいただけると次回の配信の励みになります！ 気になる筋肉や部位があればお気軽にコメントください♪ 「こんな悩みがある」というリクエストもお待ちしています！ 【締めくくり】 シリーズ第2回目のライブ配信をお楽しみに！快眠と美顔のための筋肉リセット法が毎週月曜日22:00に配信されます。 ぜひチャンネル登録して見逃さないようにしてください。 また、より深く学びたい方は有料サブスクリプション、プロの施術を体験したい方はフェイシャル体験やゼロ化整体をぜひご検討ください。 皆様のご視聴を心より楽しみにしています！