カラダの悩み 解決ちゃんねるYoutuber 最新動画まとめ

1.動画タイトル： 背中の緊張を解消！ ⑤ 横隔膜のセルフ整体でリフレッシュ 2.キーワード： セルフ整体、腰椎、背中の緊張、リフレッシュ、ゼロ化整体、呼吸が楽に 3.動画の概要： 背中の緊張を解消するセルフ整体シリーズの第5回目では、横隔膜（おうかくまく）の緊張を和らげる方法を紹介します。 厳密には横隔膜ではなく、大腰筋を緩める方法ですが、ご紹介する方法で大腰筋を緩めると横隔膜も楽になりますので、ぜひ試してみてください。セルフ整体の手順を丁寧に説明します。一緒にリフレッシュしましょう！ 4.セルフ整体の手順： ・ 横隔膜近辺をぐりぐりと押しながら、ロックしている箇所を見つける ・ ぐりぐりと押しても違和感を感じない姿勢を見つける ・ その姿勢を90秒キープ ・ ゆっくりと元の姿勢に戻す ・ 先ほどチェックしてロックがあった箇所を再度押して、違和感が消えたままであれば、セルフ整体成功！ 5.注意事項： ・ 痛みや負担を感じる姿勢は絶対に取らないこと ・ 姿勢をキープしているときに、辛さや痛みが出てきた場合は、ゆっくりと元の姿勢に戻してください 6.関連動画・シリーズ情報： ・ 背中の緊張を解消！セルフ整体でリフレッシュ　全エピソード再生リスト: https://youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IU8bKZmoMLVOtIUoKRee78f 7.関連リンク： ・ チャンネル登録: https://www.youtube.com/c/%E9%AE%8E%E5%B7%9D%E5%8F%B2%E5%9C%92 ・ メンバーシップ: https://www.youtube.com/channel/UCMZ4VFM8s91B2cnHE-aheqA/join ・ 無料メールセミナー: https://www.reservestock.jp/subscribe/68430 ・ ゼロ化整体の施術予約: https://myonpathy.world/ 8.著書情報： ・ 『「体の痛み」の9割は自分で治せる たった90秒！超簡単セルフ整体術』 ・ 『仕事力を一瞬で上げるカラダのスイッチ』 ・ 『たった90秒! 体の痛みを自力で治す本 (楽LIFEヘルスシリーズ)』 ・ 『体の痛みは自分で治せる! (パワームック)』 Amazon著者ページ: https://www.amazon.co.jp/%25E9%25AE%258E%25E5%25B7%259D-%25E5%258F%25B2%25E5%259C%2592/e/B078NBVWWR?ref=sr_ntt_srch_lnk_1&qid=1673593743&sr=8-1 背中の緊張を解消するセルフ整体シリーズでは、さまざまな筋肉を緩めてリフレッシュする方法を紹介します。ぜひチャンネル登録やメンバーシップをご検討いただき、セルフ整体のスキルを磨いていきましょう。毎週新しいエピソードで、様々な筋肉を緩める方法を学び、健康的な生活を送る手助けになることを目指します。 シリーズの各エピソードでは以下の筋肉を緩める方法を紹介します： 1. 腰椎（仙骨のすぐ上） https://youtube.com/live/6E22iZ8CNU4 2. 腰方形筋 3. 広背筋 4. 肋間筋 5. 横隔膜 6. 菱形筋 7. 僧帽筋 8. 棘下筋 9. 前鋸筋 10. 僧帽筋（首の後ろ） それぞれのエピソードで、筋肉の位置や機能について説明し、セルフ整体の手順を実演します。これらのテクニックを実践することで、背中の緊張が解消され、リフレッシュされた状態を体験できることでしょう。 このシリーズを通して、自分の体の状態を理解し、緊張を緩和する方法を身につけていくことができます。ぜひチャンネル登録して、エピソードをお見逃しなく！ 応援してくださる方は、チャンネルのメンバーシップにご登録いただくと、さらに充実したコンテンツや特典を楽しめます。どうぞよろしくお願いいたします。