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【動画タイトル】 『ふくらはぎを奥まで緩めるセルフ整体』シリーズ④ 四頭筋のセルフ整体 【キーワード】 ふくらはぎ、セルフケア、セルフ整体、体温UP、むくみ改善、全身の血流改善、ゼロ化整体、脚がつりやすい人にもお勧め！ 【動画の概要】 皆さん、こんにちは！ゼロ化整体開発者の鮎川史園です。今回は、ふくらはぎの奥を緩めたいという多くのリクエストにお応えして、「ふくらはぎを奥まで緩めるセルフ整体」シリーズを10回に渡ってお届けします。筋肉が硬くなる原因は主に三つあります。それは、老廃物の蓄積、エネルギー不足(ATP不足)、そして筋肉ロックです。これらの原因に対して、根本から改善するためには、同時にアプローチすることが重要です。このシリーズでは、ふくらはぎだけでなく、鼠径部からしっかりと緩められるように、セルフ整体の方法を一緒に学んでいきましょう。 【セルフ整体の手順】 1. 四頭筋をぐりぐりと押しながら、ロックしている箇所を見つけます。 ぐりぐりと押しても違和感を感じない姿勢を見つけます。 2. その姿勢を90〜270秒間キープします。 3. ゆっくりと元の姿勢に戻します。 4. 先ほどチェックしてロックがあった箇所を再度押して、違和感が消えたままであれば、セルフ整体成功です！ 【注意事項】 ・痛みや負担を感じる姿勢は絶対に取らないでください。 ・姿勢をキープしているときに、辛さや痛みが出てきた場合は、ゆっくりと元の姿勢に戻してください。 【関連動画・シリーズ情報】 ・『ふくらはぎを奥まで緩めるセルフ整体』シリーズ　全エピソード再生リスト: https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IXF6euZhtIVVeP3_5LVBeAX 【関連リンク】 ・チャンネル登録: https://www.youtube.com/c/鮎川史園 ・メンバーシップ: https://www.youtube.com/channel/UCMZ4VFM8s91B2cnHE-aheqA/join ・無料メールセミナー: https://www.reservestock.jp/subscribe/68430 ・ゼロ化整体の施術予約: https://myonpathy.world/ 【著書情報】 ・『「体の痛み」の9割は自分で治せる たった90秒！超簡単セルフ整体術』 ・『仕事力を一瞬で上げるカラダのスイッチ』 ・『たった90秒! 体の痛みを自力で治す本 (楽LIFEヘルスシリーズ)』 ・『体の痛みは自分で治せる! (パワームック)』 Amazon著者ページ: https://www.amazon.co.jp/%25E9%25AE%258E%25E5%25B7%259D-%25E5%258F%25B2%25E5%259C%2592/e/B078NBVWWR?ref=sr_ntt_srch_lnk_1&qid=1673593743&sr=8-1 【今回のシリーズで取り上げる筋肉】 1. 大腰筋 2. 腸骨筋 3. 鼠径部 4. 四頭筋 5. 大内転筋 6. ハムストリング 7. 膝裏 8. 腓腹筋 9. ヒラメ筋 10.脛周り ぜひこのシリーズを通じて、セルフケアの重要性と方法を学び、日々の生活に取り入れていただければと思います。皆さんの体調改善に少しでもお役立ていただけるよう、丁寧に解説していきますので、どうぞ最後までご覧ください。