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【快眠と美顔】寝る前にリセット！首・肩・顔のガチガチ解消&リカバリーセルフ整体【第3回】首の横から顔への血流アップ！斜角筋をゆるめて深い眠りと美肌を手に入れる 【第3回目のお知らせ】 好評配信中の「おやすみ☆セルフ整体」シリーズ。 今回は「眠りの質が悪い・顔のむくみやくすみが気になる方」に向けて、 首の横を通る“斜角筋”をやさしくゆるめる方法をお届けします。 睡眠の質と顔色、実は“首”がカギなんです！ 📺 チャンネル登録してシリーズを見逃さないようにしましょう！ [https://www.youtube.com/@shion\_ayukawa?sub\_confirmation=1](https://www.youtube.com/@shion_ayukawa?sub_confirmation=1) 【今夜の配信内容：首の横！斜角筋】 シリーズ3回目の今回は、「首の横から肩に向かって走る」斜角筋をピックアップ！ この筋肉は首と頭をつなぎ、顔への血流に大きく関わる重要な役割を担っています。 この筋肉をゆるめることで、血流改善・リラックス効果が高まり、 顔色や肌のハリ・ツヤに嬉しい変化が期待できます。 【こんな症状ありませんか？】 ✓ 寝つきが悪く、眠りが浅い ✓ 朝起きても顔がむくんでいる ✓ 顔色がくすんで見える ✓ 肌にハリやツヤがない ✓ 夜なかなか頭が冴えて眠れない ✓ 寝起きに首や肩が凝っている 実はその不調、“斜角筋のロック”が関係しているかもしれません！ 【ゼロ化整体とは？】 施術家として2万人以上の体を見てきた経験をもとに、 筋肉ロック解除法をさらに改良・発展させて、 “ゼロ化整体”という独自メソッドを開発しました。 【今回の配信で期待できる変化】 ✓ 寝つきが良くなり、深い眠りに導かれる ✓ 顔色が明るくなる ✓ 朝のむくみが軽減される ✓ 肌のハリ・ツヤがアップする ✓ リラックス効果で自然な眠りを促進 ✓ 表情筋への血流が改善し、表情が柔らかくなる 【よくある質問】 Q: 斜角筋と睡眠・美顔にはどんな関係があるの？ A: 斜角筋が緊張すると、顔への血流が滞り、睡眠時の深いリラックス状態に入りにくくなります。 この筋肉をゆるめることで、顔への血流が改善され、良質な睡眠と肌の調子の両方に効果があるんです。 Q: 斜角筋はどこにある筋肉ですか？ A: 首の横、鎖骨の上から耳の後ろにかけて、深い層に走っている筋肉群です。 鎖骨と首の間の三角形の部分に位置し、首を横に曲げたり回したりする筋肉です。 今夜のライブではより詳しく位置を説明します。 Q: どのタイミングでやるのがおすすめですか？ A: 1回ゆるめるのに90秒以上かかるので、日常生活の中で“ながら”で取り入れるのが続けやすくておすすめです。 例えばテレビを見ながら、入浴後、通勤の電車内など、リラックスしたタイミングでやってみてください。 Q: どのような人におすすめですか？ A: 睡眠の質を高めたい方、顔のむくみや肌のくすみが気になる方、表情が硬いと感じる方におすすめです。 特に日中のストレスを感じている方には、血流改善のリセットとして効果的です。 【シリーズこれまでの内容】 首・肩・顔の血流を改善し、快眠と美顔を目指すシリーズ 1. 大胸筋・小胸筋（胸の筋肉） ✓ 配信済み 2. 胸鎖乳突筋（首の前側） ✓ 配信済み 3. 斜角筋（首の横）←今夜はこちら！ 【次回予告】 第4回は「僧帽筋（肩から背中上部）」がテーマです。 肩こりの大きな原因となるこの筋肉を緩めることで、 首・肩・顔のリラックス効果が更にアップします！ 【セルフ整体の基本手順】 1. 指で筋肉を押して硬さや違和感をチェック 2. 違和感が和らぐ姿勢を探す 3. その姿勢を90〜180秒キープ 4. ゆっくり戻して変化を確認 【注意点】 * 痛みや不快感を感じたら無理をせず中断してください * リラックスして、無理なく行いましょう * 継続することで効果を実感しやすくなります 【より深く学びたい方へ】 ライブ配信を見て、もっと深く学んでみたいと思った方は、 有料サブスクリプションで体系的に学ぶことができます！ * ライブ配信では触れられない深い解剖学的知識 * 効果を高める応用テクニック * 会員限定の質問回答コーナー * いつでも見返せる収録動画ライブラリ * 体系的に学べる教材 ➡️ 詳細・登録はこちら [https://originalstate.thinkific.com/](https://originalstate.thinkific.com/) また、ライブ配信でセルフケアを始めてみて、さらに学びたい方には 定期的に開催しているセルフ整体オンライングループレッスンもおすすめです！ ➡️ グループレッスンのご案内はこちら [https://www.reservestock.jp/page/event\_series/63612](https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612) 【プロの施術を体験したい方へ】 ライブ配信を見て「セルフケアをやってみたけど、まずはプロの技術も体験してみたい」という方には： ◆ 内潤リカバリーフェイシャル体験 顔周りの筋肉を専門的にリセットし、表情の硬さ、肌のくすみ、むくみなどを改善。 ライブで学ぶセルフケアの効果をさらに高めるための土台作りに最適です。 ➡️ 予約はこちら [https://facial.myonpathy.world](https://facial.myonpathy.world) ◆ ゼロ化整体 体験施術 全身の筋肉バランスを総合的に整え、あなたの体が本来持っている自然治癒力を引き出します。 ➡️ 予約はこちら [https://zeroka-trial.myonpathy.world](https://zeroka-trial.myonpathy.world) 【その他の関連リンク】 * 再生リスト [https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IXaMP1B65mcmYisdYwBNU5e](https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IXaMP1B65mcmYisdYwBNU5e) * チャンネル登録 [https://www.youtube.com/@shion\_ayukawa?sub\_confirmation=1](https://www.youtube.com/@shion_ayukawa?sub_confirmation=1) * SNSでも情報発信中 Instagram：[https://www.instagram.com/shion\_ayu369/](https://www.instagram.com/shion_ayu369/) X：[https://x.com/SAyukawa](https://x.com/SAyukawa) 【みなさまへお願い】 * 実践された感想をコメント欄でぜひシェアしてください！ * 高評価とコメントをいただけると次回の配信の励みになります！ * 気になる筋肉や部位があればお気軽にコメントください♪ * 「こんな悩みがある」というリクエストもお待ちしています！ 快眠と美顔のための筋肉リセット法は毎週月曜日22:00に配信中です。 ぜひチャンネル登録して見逃さないようにしてください。 また、より深く学びたい方は有料サブスクリプション、 プロの施術を体験したい方はフェイシャル体験やゼロ化整体をぜひご検討ください。 皆様のご視聴を心より楽しみにしています！