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「ちょっとしたことですぐにイラっとして、周りの空気まで悪くしてしまう…」 そんな経験、ありませんか？ でも、これにはちょっとしたカラクリがあるんです。 たとえば、ある人は朝の満員電車で押し込まれてイライラ。 職場に着いたら、同僚の何気ない一言にカチンときてしまった。 でも、冷静に考えれば、問題はその同僚の言葉じゃなくて、朝から溜まったストレスが原因なんですよね。 機嫌が悪くなる本当の理由って、大抵の場合、目の前の出来事じゃなくて、その前に抱えてきた“小さなストレス”の積み重ね。 これを解消しない限り、どんどん引きずられてしまうんです。 じゃあ、どうすればいいのか？ まずは、「自分のご機嫌を取る習慣」を作ることが大切です。 たとえば、5分だけでも深呼吸をする時間を作る、好きな音楽を聴く、温かい飲み物でホッと一息つく。 これだけで心のスイッチが切り替わります。 さらに、自分がイライラしやすいタイミングや状況を把握しておくのも効果的。 朝の通勤がストレスなら、少し早めに家を出て人混みを避けるなど、環境を調整する工夫をしてみてください。 自分の機嫌は自分で取る。 これができると、周りとの関係も不思議なくらい良くなっていきますよ。 今日から、「ご機嫌メンテナンス」、始めてみませんか？