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年齢とともに気になる「ぽっこりお腹」。その原因は姿勢の乱れやインナーマッスルの低下にあることが多いのです。本動画では、腹直筋や腹斜筋、そして体幹を支える腹横筋を意識しながら行うヨガを総集編としてまとめました。呼吸とともにゆるやかに行うポーズは、腹筋を効率的に鍛えるだけでなく、内臓を正しい位置に整え、血流や代謝を促進。姿勢改善や腰痛予防にもつながります。特別な道具や激しい運動は不要。ヨガ初心者から経験者まで、自宅で安心して取り組めます。日々の習慣に取り入れることで、見た目だけでなく心身のバランスも整い、自信あふれるスリムな体へと導いてくれるでしょう。
#ぽっこりお腹改善 #腹筋ヨガ #ダイエットヨガ
00:00 オープニング
01:35 【腹筋トレーニング】腹筋を割るトレーニングで下腹部を引き締め腹筋女子を目指す！
08:30 シックスパックを作る腹筋トレーニング【1日7分】
15:36 ぽっこりお腹を改善！腹筋を鍛えるヨガ
28:00 ドローインでポッコリお腹解消！呼吸で腹横筋を鍛えるトレーニング
32:09 【ドローインレッグレイズ】お腹&太もも瘦せ！
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これからヨガを始めたいと思っている方、ヨガ初心者の方、ヨガ哲学に興味のある方はとても勉強になりますので、是非こちらのチャンネルもご視聴ください。
若葉りなヨガ教室サブチャンネル
ヨガの架け橋 by Rina Wakaba
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