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開脚というと、ベターっと180度開脚をイメージする人が多いと思いますが、本来、股関節は90度前後までしか開かない構造になっています。
開脚とは？
左右の股関節がが移転している状態を意味しています。
つまり、脚を広げるという動作は股関節が動く→足が広がるということになります。
股関節の正しい可動域は左右合わせて90度前後と言われているので、片側だけで45度開けば正常な可動域と言えます。
正常な可動域を超えてしまうと靭帯が伸びきってしまったり、軟骨が傷ついてしまいます。
無理に180度に脚を開こうとして靭帯を伸ばしてしまっては元もこうもありません。
正しい可動域で前屈をすることが大切です。
自分の身体の構造を知る＝自分の内側を知るということはとても大切です。
自分を大切にしてください。
#180度開脚 #開脚 #若葉りなヨガ教室
00:00 オープニング
00:54 骨盤の仕組み
02:10 骨盤の模型を使った解説
04:30 開脚の実践解説
05:28 エンディング
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☆【股関節を柔らかくする】柔軟性を高めるヨガ 初心者の方にも安心 #222
https://youtu.be/2DVygn1BgY8
☆【骨盤ストレッチヨガ】股関節が硬い原因を取り除き開脚がスムーズに！
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☆【前後開脚】すぐできる！方法とコツ！ #118
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