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今回ご紹介する動画は「腹筋ヨガトレーニングを毎日続けるだけで見違えるほど美腹筋に！」です。
ヨガは有酸素運動であり、トレーニングは無酸素運動になります。
無酸素運動というと、運動、トレーニング中に呼吸をしていない、呼吸を止めていると思う人もいると思いますが、そうではありません。
筋肉を収縮させるエネルギーを酸素ではなく、体内に蓄えられた糖をエネルギーにしています。
ヨガは、呼吸、酸素を使いエネルギーにし、脂肪を燃焼させ筋肉に変えています。
吐く呼吸に意識を向けてゆっくり丁寧に行うことが重要です。
ヨガは遅筋を鍛え、トレーニングは速筋を鍛えます。
ヨガとトレーニングの良いところを引き出すことによって筋力アップ、筋肉量だけではなく、健康や体力維持など様々な効果が得られます。
#腹筋ヨガトレーニング #美腹筋 #若葉りなヨガ教室
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これからヨガを始めたいと思っている方、ヨガ初心者の方、ヨガ哲学に興味のある方は
とても勉強になりますので、是非こちらのチャンネルもご視聴ください。
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