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今回ご紹介する動画は「亀のポーズ（クルマーサナ）のステップ&魅力！初心者もマスターできる秘訣」です。
亀のポーズ(クルマーサナ)は難易度も高く、特に柔軟性がかなり必要です。
体が硬い人がいきなりやると、股関節、膝裏、腿裏などを痛めやすくなります。
しっかりとストレッチをし、体をほぐしてから少しずつポーズを深めて下さい。
少しでも痛みを感じたら一歩戻る、または出来るところで止めて呼吸をしながら深めることが大切です。
#亀のポーズ #クルマーサナ #ヨガのポーズ
00:00 オープニング
01:02 背中、お尻まわりのストレッチ
04:42 ハムストリングスのストレッチ
08:43 亀のポーズのやり方とポイント
11:39 効果を上げるための長坐前屈のやり方
13:26 効果を上げるためのスーリヤヤントラーサナ(日時計のポーズ)のやり方
16:29 エンディング
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☆簡単に前屈を深めるポイントと方法！
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☆【ヨガ】日時計のポーズyoga#shorts
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☆究極の筋トレ！ヨガでインナーマッスルを刺激し、理想のスリムボディへ
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☆蛍のポーズで体も心も輝く！ティッティバーサナの驚きの効果とステップ
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☆驚きのバランス技！サイドクロウで魅せる究極の横向きの鶴のポーズ
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