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今回ご紹介する動画は「ヨガの呼吸の仕組みと定義について！健康になる秘訣はここにある！」です。
人間、動物の胴体は、胸腔と腹腔の2つに分かれています。
胸腔と腹腔の後ろには脊柱があり、横隔膜により区分されています。
胸腔も腹腔も大きな共通点があり、それはどちらにも重要な臓器が入っているということです。
胸腔には、肺、心臓が収まっていて、
腹腔には、胃、肝臓、胆のう、脾臓、膵臓、小腸、大腸、そして腎臓や膀胱が収まっています。
この２つの空洞の動きは形を変えられる運動性を持っています。
呼吸は、この２つの動きがなければできません。
アコーディオと同じように、片側が動けばもう下方も動きます。
「息を吸う」➡胸腔と腹腔の間にある横隔膜が収縮し胸腔は形が変わり容積が増え、空気が肺に入り肺は大きく広がります。（この時、横隔膜は上がります)
この横隔膜の上下運動により、肋骨などに囲まれた胸腔内の圧力が変化し、肺が膨らんだり縮んだりします。
「息を吐く」➜横隔膜は緩み、胸郭の方に上ります。
そうすると、胸郭は元の形に戻り閉じてきます。
そして空気が外へと出ていきます。
※胸腔と腹腔の背後には脊柱があるので、脊柱の動きが呼吸の重要な要素となっていきます。
#呼吸の仕組み #解剖学ヨガ #若葉りなヨガ教室
00:00 オープニング
00:23 「ヨガの呼吸の仕組みと定義について」本編
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