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夜になると訪れるはずの安らぎが、不安やストレスで遠のいてしまう。
そんな辛い不眠症に悩む方へ向けて、この動画では「眠れる心と体」をつくるヨガを紹介します。
呼吸を整え、副交感神経を優位にするポーズを中心に構成し、緊張を緩めて自然な眠りへと導きます。
薬に頼らずにできるセルフケアとして、夜のルーティンに取り入れるだけで睡眠の質が変わることを実感できるでしょう
。忙しい毎日だからこそ、心と体をリセットする時間が必要です。
静かなヨガの時間が、あなたの夜にやさしい変化をもたらします。
#不眠症 #睡眠障害 #不眠改善ヨガ
00:00 オープニング
00:56 辛い夜の睡眠障害！不眠症を改善するヨガ本編
14:45 エンディング
これからヨガを始めたいと思っている方、ヨガ初心者の方、ヨガ哲学に興味のある方はとても勉強になりますので、是非こちらのチャンネルもご視聴ください。
若葉りなヨガ教室サブチャンネル
ヨガの架け橋 by Rina Wakaba
https://www.youtube.com/channel/UCyqfQbCQAUxY7xm5JseErMg