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ジャパニーズヨガの夏未です。
今回の動画は、睡眠障害や寝不足の相談を多く頂いたので、5分間行うだけで、１時間睡眠したようなリフレッシュ効果が得られるとされる、究極の瞑想ポーズ、シャバアーサナを紹介しました。
睡眠不足の際、眠れない、寝不足による内面的なストレスを抱えてしまう方も多いように感じますが、そんな時、このシャバアアーサナをする事で、自律神経を整えて気持ちを切り替えてリフレッシュしてもらえたら嬉しいです。
毎日が更に心身スッキリ爽快に過ごせますように！
0:00 シャバアーサナの紹介
0:44 体の力を抜くための運動
4:42 シャバアーサナ始まり
10:05 シャバアーサナからの解放
10:55 ポーズの詳細やアドバイス、背骨や自律神経の話
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■山谷夏未プロフィール
一筋縄でいかない人生の苦労体験から、内面の状態が人生を作り上げていると悟り、心身を整えるヨガで人生が好転。
心と体を整えて思考の癖やメンタルブロックも解放し
『自分の本質に沿って自分らしい人生を歩む』
内側から美しく輝く心身の健康をサポートするヨガ専門家を育成する養成講座運営13年目。
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