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夜の静けさに包まれながら、心と体を深くほどく──そんな特別な時間をお届けする「深リラックス系・睡眠改善ヨガ総集編」です。副交感神経を優位にし、緊張した筋肉やこわばった関節をやさしくほぐすことで、呼吸は自然に深まり、心の奥にたまったストレスや不安も静かに溶けていきます。寝たまま行えるポーズや、布団の中でもできるやさしいストレッチを中心に構成しているので、初心者の方や体力に自信のない方にも安心。さらに、呼吸法と意識の向け方を組み合わせることで、自然な眠気を促し、質の高い眠りへと導きます。一日の終わりに、自分を労わり、安心感に包まれて眠りにつく──そんな“眠れるヨガ時間”をぜひ体験してください。 #睡眠ヨガ #安眠ヨガ #夜ヨガ 00:00 オープニング 01:27 【不眠症改善ヨガ】寝たままそのままグッスリ安眠 13:32 【夜ヨガ】おやすみストレッチヨガで良い睡眠を☆寝る前におすすめ！ 32:40 【眠れない方必見！】こわばった身体がほぐれ深い眠りにつけるヨガ 42:47 睡眠前の寝たままストレッチヨガで眠りの質を劇的に改善する！ 1:02:29 眠れない夜を救うヨガ！睡眠の質を劇的に変える究極リラックス法 ☆チャンネル登録お願い致します。 https://www.youtube.com/channel/UCbmuuQvEae8P3rgAHovoy9Q?sub_confirmation=1 これからヨガを始めたいと思っている方、ヨガ初心者の方、ヨガ哲学に興味のある方はとても勉強になりますので、是非こちらのチャンネルもご視聴ください。 若葉りなヨガ教室サブチャンネル ヨガの架け橋 by Rina Wakaba https://www.youtube.com/channel/UCyqfQbCQAUxY7xm5JseErMg