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「スタイルアップヨガ！椅子のポーズのやり方と効果そしてポイント」では、椅子のポーズ（ウトカタアーサナ）の魅力に迫ります。 まず、椅子のポーズは、太ももやお尻の筋肉を鍛えるだけでなく、姿勢改善にも効果的です。 このポーズを行うことで、背筋が強化され、立ち姿が美しくなります。 やり方は、足を腰幅に開いて立ち、膝を曲げながら腰を下ろし、椅子に座るような姿勢を取ります。 背筋を伸ばし、腕は耳の横でまっすぐ上げましょう。 呼吸を深く保ちながら、20～30秒キープします。 ポイントは、膝がつま先より前に出ないようにし、腰をしっかりと後ろに引くことです。 これにより、太ももやお尻への負荷が適切にかかり、効果が最大限に引き出されます。 毎日の練習でスタイルアップを目指しましょう！ #椅子のポーズ #ウトゥカターサナ #スタイルアップヨガ 00:00 オープニング 01:11 椅子のポーズのやり方とポイント本編 03:34 エンディング これからヨガを始めたいと思っている方、ヨガ初心者の方、ヨガ哲学に興味のある方はとても勉強になりますので、是非こちらのチャンネルもご視聴ください。 若葉りなヨガ教室サブチャンネル ヨガの架け橋 ~Learning Yoga ~ https://www.youtube.com/channel/UCyqfQbCQAUxY7xm5JseErMg