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今回ご紹介する動画は「驚きのバランス技！サイドクロウで魅せる究極の横向き鶴のポーズ」です。
攻略法！ポイント
「サイドクロウ」＝「横向きの鶴のポーズ」は、上半身と下半身のバランスを取りながら重心を前にかけて身体を浮かせるアームバランスです！
横向きの鶴のポーズは、サンスクリット語で、「パールシュヴァ・バカーサナ」と言います。
サイドクロウは、バカーサナに身体のねじりを加えて行うポーズになります。
【効果】
①手首や腕の強化
②内臓機能を高める
③バランス力向上
④肩まわり、二の腕の引き締め
※ポイントは、体幹(コア)を使い身体を引き上げます。
手首をストレッチしてから行いましょう！
また、身体を深くねじるので、ねじりのポーズを行ってから練習するとやり易くなります。
以前に「バカーサナ」の動画も上げていますので参考にしてみて下さい。
☆バカーサナ(鶴のポーズ)を華麗にこなす！簡単なステップと効果的なヒント
https://youtu.be/xoulBL3TSzo
#サイドクロウ #横向きの鶴のポーズ #アームバランス
00:00 オープニング
01:17 サイドクロウ横向き鶴のポーズのやり方とポイント本編
07:07 エンディング
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【若葉りな♡ヨガ教室】
☆バカーサナ(鶴のポーズ)やり方とコツ☆腹筋を鍛えるポーズ #62
https://youtu.be/OPR9GX3nblM
☆驚きの変化！肩甲骨ヨガで驚愕の上半身スリム体型へ！
https://youtu.be/wWjKAyLXrQo
☆線維筋痛症への新たなるアプローチ！心と身体のこわばりをほぐすヨガ
https://youtu.be/n3JoCHs0hck
☆ヨガ呼吸法がもたらす奇跡！パニック障害からの解放への道
https://youtu.be/3mH_X7U1UPQ
☆シニアに優しい下半身を鍛える健康ヨガ
https://youtu.be/qlx7TnMEumc
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