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猫の伸びのポーズ（マルジャーラアーサナ）は、猫が伸びをする姿勢を模したヨガの基本ポーズです。 四つ這いの姿勢から両手を前方に伸ばし、胸と顎を床に近づけることで、肩や背中、腰を心地よくストレッチできます。 このポーズは、肩こりや腰痛の緩和、姿勢改善、自律神経の調整など、多くの効果が期待できます。 また、呼吸を深めることでリラックス効果も得られ、日々の疲れを癒すのに最適です。 初心者でも取り組みやすく、朝の目覚めや就寝前のリラックスタイムにおすすめです。 動画では、正しいフォームや呼吸のポイントを丁寧に解説していますので、ぜひ一緒に実践してみてください。 #猫の伸びのポーズ #マルジャーラアーサナ #キャットポーズ 00:00 オープニング 01:42 猫の伸びのポーズ(マルジャーラアーサナ)のやり方と効果本編 06:52 エンディング これからヨガを始めたいと思っている方、ヨガ初心者の方、ヨガ哲学に興味のある方はとても勉強になりますので、是非こちらのチャンネルもご視聴ください。 若葉りなヨガ教室サブチャンネル ヨガの架け橋 by Rina Wakaba https://www.youtube.com/channel/UCyqfQbCQAUxY7xm5JseErMg