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この瞑想は【聞き流しOK】です。
集中しようとしなくて大丈夫。
言葉が頭に残らなくても大丈夫。
眠ってしまっても、考えがそれてもOK。
ただ、流れてくる言葉をシャワーのように受け取ってみてください。
セルフコンパッション（Self-compassion）は、
「自分を甘やかすこと」ではありません。
うまくいかない時、揺れている時、強くなれない自分に気づいた時に、
自分を責める代わりに、やさしさで支える力です。
✔ 自分をそのまま受け入れる
✔ 心の回復力（レジリエンス）を育てる
✔ 安心感を体の奥に取り戻す
そんな時間になりますように。
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💖 About me
医師として働いたのち、語学留学を機にカナダ・バンクーバーへ。
ヨガや瞑想との出会いから、心と体のつながりに関心を持ち、マッサージセラピストとしても活動。現在はYouTube「Wellness To Go by Arisa」（登録者18.8万人）を中心に、体と心を整えるヒントを発信。
週1回のライブヨガには約700人が参加。
Instagram、Podcast、Voicyなど複数のメディアでも、自分らしく心地よく生きるための習慣を伝えている。
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