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今回ご紹介する動画は「蛍のポーズで体も心も輝く！ティッティバーサナの驚きの効果とステップ」です。
蛍のポーズは、上級者向けのアームバランスで難易度が高めです。
柔軟性も必要となります。
手首や膝裏、股関節の動きが重要となりますので、この３つのストレッチを行うとやり易くなります。
骨盤を前傾にし、股関節から前屈をします。
脇を締めること、コアを使い、腹筋、内転筋の力強さが大切です。
継続が大切です。
毎日頑張って練習してみて下さい。
#蛍のポーズ #ティッティバーサナ #ヨガのポーズ
00:00 オープニング
00:38 蛍のポーズ(ティッティバーサナ)のやり方とポイント
06:52 エンディング
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