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バカーサナが中々できない人にお勧めのポイントとストレッチ方法をご紹介します。
バカーサナはアームバランスなので腕の筋力を使いますが、腕だけで体を支えているのではありません。
太腿とお腹の距離が重要です。
太腿とお腹の距離が近ければ近いほどポーズが取りやすくなります。
逆を言えば、太腿とお腹の距離が離れてしまうとポーズは上手く取れません。
股関節を引き寄せる力が必要となります。
最後に腰を伸ばし背中を伸ばす力と、お尻から腿裏を伸ばす力も重要です。
とにかく何十回何百回と練習してみて下さい。
#バカーサナ #鶴のポーズ #ヨガのポーズ
00:00 オープニング
00:29 バカーサナ(鶴のポーズ)のやり方とポイント
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