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【40歳からの戦略的休養：睡眠×ホルモン×自律神経】40歳前後からの変化／休養の質が落ちる３つの理由／睡眠は“休養感”が大事／最高の睡眠スキル／締めのラーメンはなぜ危険か／テストステロンと男性更年期
Last updated 2025-07-22 07:00:45
動画要約まとめ
- ・ ▼後編はPIVOTアプリ/Web限定で公開中
- ・ https://pivotmedia.co.jp/app/movie/13147
- ・ ▼PIVOTアプリなら、バックグラウンド再生、ダウンロード機能、音声モード再生が無料。
- ・ 視聴ごとにマイルが貯まり、Amazonギフト券などの特典と交換できます。
- ・ アプリダウンロードはこちら↓（無料）
- ・ https://4x9f.adj.st/episode_id=13146?adj_t=1qkcq0ct
- ・ ＜ゲスト＞
- ・ 加藤浩晃｜医師・起業家
- ・ デジタルハリウッド大学大学院特任教授。東京科学大学医学部臨床教授。
- ・ アイリス株式会社共同創業者・取締役副社長CSO
- ・ 大室正志｜大室産業医事務所代表
- ・ 1978年生まれ。産業医科大学医学部医学科卒業。
- ・ ジョンソン・エンド・ジョンソン統括産業医、医療法人社団同友会産業医室を経て現職。
- ・ ▼参考書籍
- ・ 『休養ベスト100科学的根拠に基づく戦略的に休むスキル』
- ・ https://amzn.to/3IE2uDb
- ・ ※このリンクはAmazonアソシエイトリンクを使用しています
- ・ ＜目次＞
- ・ 00:00ダイジェスト
- ・ 00:4140歳からの戦略的休養
- ・ 02:09横断的視点で見る休養
- ・ 06:18休養の質が落ちてしまう要因
- ・ 10:50睡眠時間と休養感
- ・ 19:40最適な睡眠環境は？
- ・ 24:50生活習慣の重要性
- ・ 31:19テストステロンの考え方
- ・ 33:55後編予告
- ・ #休養#睡眠#ホルモン#自律神経#疲労#パフォーマンス#ストレス#生活習慣#環境#テストステロン#PIVOT
YouTube - 動画概要欄 -
▼ 後編はPIVOTアプリ/Web限定で公開中
https://pivotmedia.co.jp/app/movie/13147
▼PIVOTアプリなら、バックグラウンド再生、ダウンロード機能、音声モード再生が無料。
視聴ごとにマイルが貯まり、Amazonギフト券などの特典と交換できます。
アプリダウンロードはこちら↓（無料）
https://4x9f.adj.st/episode_id=13146?adj_t=1qkcq0ct
＜ゲスト＞
加藤浩晃｜医師・起業家
デジタルハリウッド大学大学院 特任教授。東京科学大学医学部 臨床教授。
アイリス株式会社 共同創業者・取締役副社長CSO
大室正志｜大室産業医事務所代表
1978年生まれ。産業医科大学医学部医学科卒業。
ジョンソン・エンド・ジョンソン統括産業医、医療法人社団同友会産業医室を経て現職。
▼参考書籍
『休養ベスト100 科学的根拠に基づく戦略的に休むスキル』
https://amzn.to/3IE2uDb
※このリンクはAmazonアソシエイトリンクを使用しています
＜目次＞
00:00 ダイジェスト
00:41 40歳からの戦略的休養
02:09 横断的視点で見る休養
06:18 休養の質が落ちてしまう要因
10:50 睡眠時間と休養感
19:40 最適な睡眠環境は？
24:50 生活習慣の重要性
31:19 テストステロンの考え方
33:55 後編予告
#休養 #睡眠 #ホルモン #自律神経 #疲労 #パフォーマンス #ストレス #生活習慣 #環境 #テストステロン #PIVOT