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▼チャンネル登録&高評価お願いします▼ https://youtube.com/c/PIVOT公式チャンネル ▼新番組「TIME IS」とは 仕事や学び、プライベートに多忙なビジネスパーソンへ、圧倒的な成果を上げている著名人が時間術のヒントを提供する番組。 ＜出演者＞ 西野精治　スタンフォード大学医学部精神科教授 / 同大学睡眠生体リズム研究所所長 ＜目次＞ 00:00　ダイジェスト 00:43　53の質問スタート ・日本人の睡眠はなぜ世界一短い？ ・睡眠時間を削って頑張っているビジネスパーソンへ一言。 ・睡眠不足はどんな弊害をもたらしますか？ ・理想の睡眠時間は？ ・「睡眠負債」と「睡眠不足」はどう違う？ ・睡眠の質を最大限に高めるために大事なことは？ ・「黄金の90分」に何が行われるのですか？ ・「黄金の90分」を手に入れるにはどうすればいい？ ・寝具はどんなものがいい？ ・睡眠の質を上げる夕食は？ ・寝る前の飲酒は睡眠の質を下げますか？ ・目覚まし時計の効果的な使い方は？ ・昼食を食べた後に必ず眠くなります。対策は？ ・昼寝の効用・コツは？ ・「時差ぼけ対策」は？ ・勉強の効果を高めるための睡眠メソッドは？ ・睡眠の質を高めるための「休日の過ごし方」は？ ＜オススメ動画＞ ▼「TIME IS」井村俊哉　個人投資家 / Zeppy社長 https://youtu.be/IdaTZZYzBfQ ▼「業界超分析」総合商社 編（2回の連続シリーズ） ①：https://youtu.be/_oi390-BEYU ②：https://youtu.be/xLGUzmSF5AQ ▼バックグラウンド再生、シリーズ一気見はPIVOT アプリが便利▼ https://app.adjust.com/14a3s5i9?redirect=https%3A%2F%2Fpivotmedia.page.link%2Fapp 西野精治 #スタンフォード #スタンフォード大学 #スタンフォード大学医学部精神科 #スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長 #ブレインスリープ #睡眠 #最高の睡眠 #黄金の90分 #ホルモン #メンテナンス #レム #ノンレム #睡眠不足 #睡眠負債 #快眠 #熟睡 #目覚め #時間 #時間術 #時間活用 #時間活用術 #日本人 #成果主義 #個人主義 #創造性 #集中力 #病気 #疾患 #リスク #生活習慣病 #肥満 #太る #高血圧 #精神疾患 #うつ病 #不安神経症 #薬物依存 #免疫力 #免疫 #感染症 #がん #睡眠時無呼吸症候群 #冷え性 #時差ぼけ #寿命 #勉強 #脳 #記憶 #海馬 #大脳皮質 #情報 #死亡率 #コロナ #老廃物 #脳 #認知症 #昼寝 #仮眠 #コーヒー #入浴 #風呂 #シャワー #運動 #酒 #飲酒 #睡眠薬 #睡眠の質 #寝具 #枕 #健康 #生活習慣病 #食事 #スマホ #スマートフォン #明かり #リラックス #休日 #睡眠時間 #pivot #PIVOT #ピボット