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▼後編は4月18日(金)20時配信予定！チャンネル登録&高評価お願いします！▼ https://www.youtube.com/@pivot00 ▼PIVOTアプリなら、バックグラウンド再生、ダウンロード機能、音声モード再生が無料。視聴ごとにマイルが溜まり、Amazonギフト券などの特典と交換できます。 アプリダウンロードはこちら↓（無料） https://app.adjust.com/1mualy82 【目次】 0:00　ダイジェスト 1:07　本編スタート 3:55　寝落ちは何が悪い？ 10:32　睡眠の質とは何か？ 19:00　睡眠のゴールデンタイムは正しいのか？ 20:36　ショートスリーパーはどのくらいいるのか？ 23:30　良質な睡眠をとるための４要素「光」 31:58　眠れない時間帯「睡眠禁止帯」とは？ ▼ゲスト紹介▼ 櫻井武／筑波大学 医学医療系 教授 1964年東京生まれ。筑波大学大学院医学研究科修了。医師、医学博士。日本学術振興会特別研究員、筑波大学基礎医学系講師、テキサス大学ハワード・ヒューズ医学研究所研究員、筑波大学大学院准教授、金沢大学医薬保健研究域教授を経て、筑波大学医学医療系および国際統合睡眠医科学研究機構教授。1998年、覚醒を制御する神経ペプチド「オレキシン」を発見。平成十二年度つくば奨励賞、第14回安藤百福賞大賞、第65回中日文化賞、平成二十五年度文部科学大臣表彰科学技術賞、第2回塩野賞受賞。 研究内容はこちらから https://sakurai-lab.com/ #pivot #土屋炎伽 #国山ハセン #櫻井武 #睡眠 #疲労回復