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【DIGEST】腎臓専門医が実演 / 今日からできる“腎臓強化エクササイズ” / 1日寝るだけで2歳老ける / 腎臓を守る最強の生活習慣
Last updated 2025-12-08 23:01:40
動画要約まとめ
- ・ ▼この動画のフルバージョンはこちら
- ・ https://youtu.be/vaFNwrrutwY
- ・ ＜PIVOTDIGEST＞
- ・ これまで公開したコンテンツの1トピックを短時間で学べるダイジェスト動画。
- ・ ▼PIVOTアプリなら「バックグラウンド再生」「ダウンロード機能」「音声モード再生」が無料。アプリダウンロードはこちら↓（無料）
- ・ https://pivot.go.link/?adj_t=1t620w9a&redirect=https://pivotmedia.co.jp/movie/13485
- ・ 視聴ごとにマイルが貯まり、Amazonギフト券などの特典と交換できます。
- ・ ＜ゲスト＞
- ・ 上月正博腎臓専門医／医学博士／リハビリテーション科専門医
- ・ ＜目次＞
- ・ 00:00ウォーキングで腎機能が高まる
- ・ 02:14腎機能を高める簡単エクササイズ
- ・ 02:25簡単エクササイズ①バンザイ
- ・ 02:55簡単エクササイズ②かかと上げ
- ・ 02:30簡単エクササイズ③スクワット
- ・ 04:16簡単エクササイズ④片足上げ
- ・ 04:56歩幅を広げるトレーニング
- ・ 05:30簡単エクササイズ⑤フロントランジ
- ・ 07:20お家でできる簡単トレーニング
- ・ 07:34お家でできる簡単トレーニングレッグレイズ
- ・ 09:06腎臓先生実演！なんちゃって腕立て伏せ
- ・ 10:091日安静にすると2歳年を取る
- ・ 11:54慢性腎臓病のステージ別食事療法
- ・ 14:00食事と運動で慢性腎臓病を改善
- ・ 14:10腎臓を守るために生活習慣を見直す
- ・ ▼「健康新常識」再生リスト
- ・ https://www.youtube.com/playlist?list=PL-edxQ__zW_VCHIE61msUimo6whcqmILz
- ・ #健康新常識#健康#腎臓#寿命#慢性腎臓病#腎臓病#透析#脳梗塞#心筋梗塞#不治の病#腎臓ケア#腎臓リハビリテーション#尿#塩分#糖質#リン#タンパク質#サプリ#漢方薬#三田友梨佳#森本晋太郎#トンツカタン#上月正博#佐々木紀彦#PIVOT#pivot#ピボット
YouTube - 動画概要欄 -
▼この動画のフルバージョンはこちら
https://youtu.be/vaFNwrrutwY
＜PIVOT DIGEST＞
これまで公開したコンテンツの1トピックを短時間で学べるダイジェスト動画。
▼PIVOTアプリなら「バックグラウンド再生」「ダウンロード機能」「音声モード再生」が無料。 アプリダウンロードはこちら↓（無料）
https://pivot.go.link/?adj_t=1t620w9a&redirect=https://pivotmedia.co.jp/movie/13485
視聴ごとにマイルが貯まり、Amazonギフト券などの特典と交換できます。
＜ゲスト＞
上月正博 腎臓専門医／医学博士／リハビリテーション科専門医
＜目次＞
00:00 ウォーキングで腎機能が高まる
02:14 腎機能を高める簡単エクササイズ
02:25 簡単エクササイズ ①バンザイ
02:55 簡単エクササイズ ②かかと上げ
02:30 簡単エクササイズ ③スクワット
04:16 簡単エクササイズ ④片足上げ
04:56 歩幅を広げるトレーニング
05:30 簡単エクササイズ ⑤フロントランジ
07:20 お家でできる簡単トレーニング
07:34 お家でできる簡単トレーニング レッグレイズ
09:06 腎臓先生実演！なんちゃって腕立て伏せ
10:09 1日安静にすると2歳年を取る
11:54 慢性腎臓病のステージ別食事療法
14:00 食事と運動で慢性腎臓病を改善
14:10 腎臓を守るために生活習慣を見直す
▼「健康新常識」再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-edxQ__zW_VCHIE61msUimo6whcqmILz
#健康新常識 #健康 #腎臓 #寿命 #慢性腎臓病 #腎臓病 #透析 #脳梗塞 #心筋梗塞 #不治の病 #腎臓ケア #腎臓リハビリテーション #尿 #塩分 #糖質 #リン #タンパク質 #サプリ #漢方薬 #三田友梨佳 #森本晋太郎 #トンツカタン #上月正博 #佐々木紀彦 #PIVOT #pivot #ピボット