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【食費公開】平日5日分をまわすまとめ買い&作り置き|野菜嫌い5日分献立【3歳1歳】

Last updated 2026-02-13 20:00:07

動画要約まとめ

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ご視聴いただきありがとうございました。 この動画を撮影した週はわりかしたべてくれましたが まだまだ長男次男とも食べムラはあり、現在次男に関しては 「座って食べたくない期」が発動。 日々食事に関しての困りごとが絶えない毎日です😂 __________________ 『ブロッコリーのから揚げ』 (4人分) ・ブロッコリー…1株 ・片栗粉…大さじ4 A醤油…大さじ2 A酒…小さじ2 Aにんにくチューブ…2㎝ ①.ブロッコリーを小房に分け、茎の部分はスライスする ②.ポリ袋にブロッコリーとAを入れて揉みこみ10分置く ③.水気を軽く切った②に片栗粉をまぶし、  高温の油でカリッとなるまで揚げ焼きにする ------------------------------------------------------- 『豚こまとえのきのコチャ旨焼き』 (4人分) ・豚こま肉… ・えのき… ・片栗粉…大さじ2 A焼肉のタレ…小さじ2 Aコチュジャン…小さじ1弱 A酒…小さじ2 Aにんにくチューブ…2㎝ ①豚こま肉を細かめに切り、えのきは2㎝幅に切る ②ボウルの中で①とAを混ぜ合わせフライパンに8等分にまとめて  並べる ③.②の上に片栗粉をふるい、フライパンの隙間に油をおとして   中火で焼く ④.ヘラで抑えながら両面こんがりするまで焼く ------------------------------------------------------- 『納豆チヂミ』 (4人分) ・納豆…2パック ・小松菜(茎の部分)…1束 A小麦粉…大さじ5 A片栗粉…大さじ3 A鶏がらスープの素…小さじ2 Aごま油…小さじ2 A水…100ml ①.小松菜の茎の部分を細かく切る。納豆は付属のタレを加えて混ぜ合わせておく ②.ボウルに①とAを入れて混ぜ合わせる ③.フライパンに油を熱し、②を食べやすい大きさに流し入れ、ヘラで抑えながら両面焼く (後半ごま油を回し入れるとカリッとしあがります) ---------------------------------------------------------- 『鶏もも肉のカレー風唐揚げ』 (2人分) ・鶏もも肉… Aカレー粉…大さじ1/2 Aケチャップ…大さじ1 A醤油…大さじ1 Aにんにくチューブ…2㎝ ①.鶏もも肉を1口サイズに切り、Aで揉みこみ10分置く ②.①の水気を軽く切って片栗粉をまぶし、6分程揚げ焼きにする ------------------------------------------------------- 『小松菜とハム卵サラダ』 (2人分) ・小松菜の葉…3株 ・卵…1個 ・ハム…2枚 A麺つゆ(2倍濃縮)…大さじ1 Aマヨネーズ…小さじ1 Aごま油…小さじ1 A塩コショウ…適量 ≪下準備≫ ゆで卵は4等分に切り、ハムは短冊切りにしておく ①小松菜の葉を4㎝幅に切り、耐熱容器に入れてふんわりラップをしたら  600wで1分半加熱する ②ボウルに卵・ハム・水気を切った①、Aを入れて混ぜ合わせる -------------------------------------------------------- 🌻Instagram→sakupan_youtube 🎊2020.10.22KADOKAWAさんよりレシピ本を発売しました🎊        おかげさまで好評発売中     『帰宅後30分で作る 新婚ふたりごはん』 https://www.amazon.co.jp/dp/4048968580?tag=kadoofce-22 愛用・おすすめの調理器具やお皿 https://room.rakuten.co.jp/room_1451a2e8c0/items ◇よくある質問コーナーQ&A https://www.youtube.com/watch?v=oP5oSgYNjUs ◇BGM◇ DOVA-SYNDROME様 https://dova-s.jp/ youtubeオーディオ ライブラリ様 https://www.youtube.com/audiolibrary/music Epidemic Sound様 https://www.epidemicsound.com/